Les femmes de Saransk ont raconté comment exercer pendant la ménopause

Au Saransk, on explique aux femmes que durant la ménopause, la masse musculaire est perdue et la densité osseuse diminue, mais l'activité physique ne peut être abandonnée. Une formation bien construite contribue à préserver la force et à maintenir la santé.

Les exercices de force sont particulièrement importants parce qu'ils renforcent les muscles. Vous pouvez commencer par deux classes par semaine, augmentant progressivement la charge.

L'entraînement cardio devrait compléter la force et soutenir l'endurance. En même temps, la charge doit être ajustée en fonction de la santé.