Женщинам Саранска рассказали, как тренироваться во время менопаузы

В Саранске женщинам объяснили, что в период менопаузы теряется мышечная масса и снижается плотность костей, но от физической активности отказываться нельзя. Грамотно построенные тренировки помогают сохранить силы и поддерживать здоровье.

Силовые упражнения особенно важны, поскольку они укрепляют мышцы. Начинать можно с двух занятий в неделю, постепенно увеличивая нагрузку.

Кардиотренировки должны дополнять силовые и поддерживать выносливость. При этом нагрузку стоит корректировать по самочувствию.