Las mujeres de Saransk dijeron cómo ejercitar durante la menopausia

En Saransk, se explicó a las mujeres que durante la menopausia se pierde la masa muscular y disminuye la densidad ósea, pero la actividad física no puede abandonarse. La formación adecuada ayuda a preservar la fuerza y mantener la salud.

Los ejercicios de fuerza son especialmente importantes porque fortalecen los músculos. Puedes empezar con dos clases a la semana, aumentando gradualmente la carga.

El entrenamiento de cardio debe complementar la fuerza y apoyar la resistencia. Al mismo tiempo, la carga debe ajustarse para la salud.