Endocrinólogo Elena Yurenya - sobre insulina, cortisol, T3, T4 y vitamina D

Para las mujeres de cualquier edad, el aumento de peso es un problema serio. Los cambios en la apariencia pueden causar insatisfacción consigo mismo e incluso provocar trastornos nerviosos. Además, el exceso de peso provoca el desarrollo de diabetes, enfermedades cardiovasculares y otras enfermedades. Con la edad, las libras extra a menudo aparecen literalmente fuera del aire. Dietas y ejercicio, que dieron un excelente resultado en 20-30 años, después de 40 dejar de trabajar. El cuerpo requiere un nuevo enfoque. Y el exceso de peso no es tanto nutrición o pereza como hormonas. Hablaremos de ellos en el contexto de la debilidad con el médico jefe del Centro de Endocrinología Clínica de la Ciudad de Minsk Elena Yurenei.

Alas, el remanente natural del cuerpo está programado por naturaleza. Cada año perdemos hasta el 10 por ciento de la masa muscular, y el músculo es el principal consumidor de energía. Por lo tanto, con la edad, el metabolismo se ralentiza y sólo llegan kilogramos. El peso se ve afectado por las hormonas de reserva. La insulina es una de ellas. Es la única hormona que reduce los niveles de glucosa en sangre. Pero bloquea la lipasa, que es responsable de descomponer la grasa, y, junto con el cortisol, redirige los ácidos grasos rotos a los depósitos de grasa abdominal profunda (grasa visceral). De ahí la resistencia a la insulina, y el notorio cortisol abdomen. Además, la insulina utiliza la glucosa y la almacena en el hígado. La obesidad abdominal es la más común. La grasa, formando una especie de línea de vida, se deposita principalmente en el estómago y los lados, así como alrededor de los órganos internos.

La hormona del estrés cortisol en tiempos prehistóricos, cuando hubo una caza de mamuts, ayudó a la humanidad a sobrevivir. Ahora, cuando vivimos en condiciones de constante estrés crónico, estimula el apetito, especialmente ansias para alimentos dulces y grasos. Por lo tanto, cuando quieres dulce, es mejor comer cualquier producto de proteína. ¿Comer o no? Un grupo separado son hormonas - reguladores de comportamiento alimenticio. La leptina - la hormona de la saciedad - es producida por las células grasas y le dice al cerebro sobre la saciedad. Reduce el apetito y nos protege de comer demasiado. Pero si la leptina es elevada, su señal no llega al cerebro y la persona siente hambre constante. La resistencia a la leptina hace que una persona guarde grasa.

Para calmar estas hormonas es posible solamente observando el régimen del día. Debe haber tres comidas principales y posiblemente dos aperitivos entre sí. La glándula tiroides es el principal regulador de la tasa de metabolismo y nuestro peso. Las hormonas tiroxina (T4) y triiodotironina (T3) son una especie de estaciones de calor que soportan el metabolismo y extraen energía, permitiéndonos sentirnos bien. Si no son suficientes, el intercambio de calor es perturbado y la grasa se distribuye en todo el cuerpo. Reducir los niveles de T4 puede reducir la tasa metabólica de hasta 20 a 30 por ciento. Por lo tanto, no es sorprendente que con hipotiroidismo, el peso aumenta incluso de la cantidad habitual de alimento. La hormona de crecimiento de la somatotropina ayuda a mantener una relación saludable entre la masa muscular y la grasa. Es esta hormona quemada de grasa nocturna que ayuda a los niños a crecer y volar en su sueño, y los adultos a perder peso. Somatotropina se produce sólo por la noche para proporcionar al cuerpo energía de depósitos de grasa - depósitos de grasa. Pero si usted come densamente por la noche, e incluso dulce, el nivel de insulina en la sangre se elevará bruscamente y bloqueará la liberación de la somatotropina. El cuerpo cambiará al procesamiento de la comida nocturna, y no se producirá quema de grasa nocturna. Por lo tanto, es tan importante no comer 2-3 horas antes de acostarse y no estar despierto por la noche. De lo contrario, todo afectará a la figura.

¿Un pera o una manzana? Contribuyen a nuestro peso y hormonas sexuales, cuyo número disminuye con la edad. Las hormonas femeninas son los principales constructores de la figura. Cuando una mujer está en su primer momento, en su edad reproductiva, y los estrógenos predominan en el cuerpo, su figura es correcta y hermosa. Pero tan pronto como comienza el marchitaje natural y el estrógeno se vuelve cada vez menos, el cuerpo, tratando de compensar la falta de hormonas, comienza a acumular grasa. Y el tejido ya adiposo toma la función de un proveedor de estrógeno.

Mientras el fondo estrógeno es normal, la figura parece un reloj de arena. Cuando la grasa abdominal comienza a ser depositada alrededor de la cintura, la "hora" se convierte en una "aplicación". Los depósitos de grasa en el estómago y los lados son evidencia de aumento de la insulina.

Si hay más estrógeno que la progesterona, entonces la figura parece un pera. La grasa se deposita en las nalgas y los muslos para que una mujer pueda realizar su función reproductiva.

La integridad en las piernas y las caderas indica problemas hormonales - el estrógeno se aumenta y la progesterona se disminuye. La grasa es uniforme en todo el cuerpo - una especie de rectángulo - problemas con la glándula tiroides. Hay una salida

En la lucha por la cintura, no debe descartar la vitamina D. Está activamente involucrado en el metabolismo. Como muchas hormonas (cortisol, testosterona y estradiol), tiene una base de colesterol. La falta de esta vitamina solar puede llevar a la formación de resistencia a la insulina y aumento de peso.

Prevención de la obesidad hormonal - una dieta racional y saludable. El número de células grasas en el cuerpo es estable a lo largo de la vida. Por lo tanto, es muy importante no derrocar a los niños, de lo contrario no pueden evitar la obesidad.

La actividad física también debe ser suficiente (pero no agotador). El cuerpo percibirá una gran carga como estrés y comenzará a almacenar grasa. Los músculos son el quemador de calorías principal. Trabajan incluso cuando estamos dormidos.

Después de 45 años, la regla principal no es comer menos y moverse más. Es mucho más importante encajar en su nueva realidad hormonal. Fault fructose Científicos han encontrado el factor principal de la obesidad

La fructosa no es sólo una fuente de calorías, es una señal metabólica que estimula la formación y acumulación de grasa. Procesada en el cuerpo, la fructosa conduce a trastornos metabólicos. Esta conclusión fue alcanzada por un equipo de científicos europeos. La fructosa corporal viene no sólo con comida y bebidas. Nuestro cuerpo también puede hacerlo de la glucosa. Por lo tanto, un exceso constante de calorías contribuye al desarrollo de enfermedades crónicas.