Endocrinologue Elena Yurenya - sur l'insuline, le cortisol, T3, T4 et la vitamine D

Pour les femmes de tout âge, la prise de poids est un problème grave. Les changements d'apparence peuvent causer de l'insatisfaction envers vous-même et même entraîner des troubles nerveux. De plus, l'excès de poids provoque le développement du diabète, des maladies cardiovasculaires et d'autres maladies. Avec l'âge, livres supplémentaires apparaissent souvent littéralement hors de l'air mince. Diets et l'exercice, qui a donné un excellent résultat dans 20-30 ans, après 40 arrêt de travail. Le corps a besoin d'une nouvelle approche. Et l'excès de poids n'est pas autant la nutrition ou la paresse que les hormones. Nous parlerons d'eux dans le contexte de la minceur avec le médecin en chef du Centre clinique endocrinologique de Minsk Elena Yurenei.

Hélas, le flétrissement naturel du corps est programmé par nature. Chaque année, nous perdons jusqu'à 10% de la masse musculaire, et le muscle est le principal consommateur d'énergie. Par conséquent, avec l'âge, le métabolisme ralentit et les kilogrammes arrivent seulement. Le poids est affecté par les hormones de réserve. L'insuline en fait partie. C'est la seule hormone qui réduit le taux de glucose dans le sang. Mais il bloque la lipase, qui est responsable de la dégradation des graisses, et, avec le cortisol, redirige les acides gras dégradés vers les dépôts de graisse abdominale profonde (graisse viscérale). D'où la résistance à l'insuline, et le fameux cortisol abdominal. De plus, l'insuline utilise du glucose et le stocke dans le foie. L'obésité abdominale est la plus fréquente. La graisse, formant une sorte de lignée de vie, est déposée principalement sur l'estomac et les côtés, ainsi que autour des organes internes.

Le cortisol de l'hormone de stress à l'époque préhistorique, lorsqu'il y avait une chasse aux mammouths, a aidé l'humanité à survivre. Maintenant, lorsque nous vivons dans des conditions de stress chronique constant, il stimule l'appétit, en particulier les envies pour les aliments sucrés et gras. Par conséquent, lorsque vous voulez sucré, il est préférable de manger n'importe quel produit protéique. Manger ou pas ? Un groupe distinct sont les hormones - régulateurs du comportement alimentaire. La leptine - l'hormone de la satiété - est produite par les cellules graisseuses et raconte au cerveau la satiété. Il réduit l'appétit et nous protège de la suralimentation. Mais si la leptine est élevée, son signal n'atteint pas le cerveau et la personne se sent constamment affamée. La résistance à la leptine provoque un stockage de graisse.

Pour calmer ces hormones n'est possible qu'en observant le régime du jour. Il devrait y avoir trois repas principaux et éventuellement deux collations entre les deux. La glande thyroïde est le principal régulateur du taux de métabolisme et de notre poids. Les hormones thyroxine (T4) et triiodothyronine (T3) sont des stations de chaleur qui soutiennent le métabolisme et l'extraction d'énergie, ce qui nous permet de nous sentir bien. Si elles ne suffisent pas, l'échange de chaleur est perturbé et la graisse est distribuée dans tout le corps. Réduire les niveaux de T4 peut réduire le taux métabolique de 20 à 30 pour cent. Par conséquent, il n'est pas surprenant qu'avec l'hypothyroïdie, le poids augmente même par rapport à la quantité habituelle de nourriture. La somatotropine de l'hormone de croissance aide à maintenir un rapport sain entre la masse musculaire et la masse grasse. C'est cette hormone de brûleur de graisse nocturne qui aide les enfants à grandir et à voler dans leur sommeil et les adultes à perdre du poids. La somatotropine n'est produite que la nuit pour fournir à l'organisme de l'énergie des dépôts de graisse - dépôts de graisse. Mais si vous mangez de façon dense la nuit, et même sucrée, le taux d'insuline dans le sang augmentera fortement et bloquera la libération de somatotropine. Le corps passera à la transformation des aliments du soir, et aucune combustion des graisses de nuit ne se produira. Par conséquent, il est si important de ne pas manger 2-3 heures avant le coucher et de ne pas être éveillé la nuit. Sinon, tout affectera le chiffre.

Une poire ou une pomme ? Ils contribuent à notre poids et hormones sexuelles, dont le nombre diminue avec l'âge. Les hormones féminines sont les principaux bâtisseurs de la figure. Quand une femme est dans sa prime, dans son âge de reproduction, et les oestrogènes prédominent dans le corps, sa figure est correcte et belle. Mais dès que le flétrissement naturel commence et que l'œstrogène devient de moins en moins, le corps, essayant de compenser le manque d'hormones, commence à accumuler des graisses. Et déjà le tissu adipeux prend la fonction d'un fournisseur d'œstrogène.

Alors que le fond estrogène est normal, la figure ressemble à un sablier. Quand la graisse abdominale commence à se déposer autour de la taille, l'"horloge" se transforme en "apple". Les dépôts de graisse sur l'estomac et les côtés montrent une augmentation de l'insuline.

S'il y a plus d'œstrogènes que de progestérone, alors la figure ressemble à une poire. La graisse est déposée dans les fesses et les cuisses afin qu'une femme puisse exercer sa fonction reproductive.

L'exhaustivité des jambes et des hanches indique des problèmes hormonaux - l'œstrogène est augmenté et la progestérone est abaissée. La graisse est uniforme dans tout le corps - une sorte de rectangle - problèmes avec la glande thyroïde. Il y a une sortie

Dans le combat pour la taille, vous ne devriez pas réduire la vitamine D. Il participe activement au métabolisme. Comme beaucoup d'hormones (cortisol, testostérone et estradiol), il a une base de cholestérol. Le manque de vitamine solaire peut entraîner la formation d'une résistance à l'insuline et une prise de poids.

Prévention de l'obésité hormonale - une alimentation rationnelle et saine. Le nombre de cellules adipeuses dans le corps est stable tout au long de la vie. Par conséquent, il est très important de ne pas trop nourrir les enfants, sinon ils ne peuvent pas éviter l'obésité.

L'activité physique devrait également être suffisante (mais pas épuisante). Le corps percevra une grande charge comme le stress et commencera à stocker la graisse. Les muscles sont le brûleur de calories principal. Ils travaillent même quand on dort.

Après 45 ans, la règle principale est de ne pas manger moins et de bouger plus. Il est beaucoup plus important de s'intégrer dans votre nouvelle réalité hormonale. Fault fructose Les scientifiques ont trouvé le principal facteur d'obésité

Le fructose n'est pas seulement une source de calories, c'est un signal métabolique qui stimule la formation et l'accumulation de graisses. Traitement dans l'organisme, le fructose entraîne des troubles métaboliques. Cette conclusion a été tirée par une équipe de scientifiques européens. Le fructose corporel n'est pas seulement livré avec de la nourriture et des boissons. Notre corps peut également le faire à partir de glucose. Par conséquent, un excès constant de calories contribue au développement de maladies chroniques.