Volgograd explicó cómo la limpieza en el dormitorio afecta la calidad del sueño

El 20 de septiembre, por decisión de las Naciones Unidas, se celebra el Día Mundial de la Limpieza. La fiesta tiene como objetivo unir los esfuerzos de la sociedad, los medios de comunicación, el gobierno y las estructuras empresariales para limpiar los territorios de la basura y mantener la limpieza sostenible. Se presta especial atención a las zonas naturales - bosques, alegrías, costas de cuerpos de agua. Sin embargo, es igualmente importante mantener el orden en su casa, incluso en el dormitorio, donde usted pasa alrededor de un tercio del día.

Ventilación y microclima

La ventilación de la habitación para dormir se recomienda 2-3 veces al día durante 10-15 minutos, necesariamente antes de acostarse y después de despertarse. Esto reduce la concentración de dióxido de carbono, elimina los olores y reduce la cantidad de polvo.

En la temporada fría, 3-7 minutos de ventilación intensa es suficiente, mientras que es importante no estar en el borrador. La ventana no debe dejarse ajar en una abertura estrecha por mucho tiempo - el aire casi no circula, y las paredes son muy frescas. En el calor, es mejor planear el aire para la mañana (6.00-8.00) y la noche (21.00-23.00), cuando es más fresco y menos polvo fuera.

La temperatura óptima para el sueño es de 18-22 ° C, para bebés - 20-22 ° C. La humedad del aire debe ser de 40-60%. El aire seco seca las membranas mucosas y la humedad excesiva contribuye al crecimiento del molde.

Ropa de cama y limpieza

La ropa de cama se recomienda cambiar al menos una vez a la semana, con mayor sudoración o alergias - más a menudo. Lavar a una temperatura no inferior a 60 ° C puede destruir ácaros de polvo y bacterias. Si el tejido no permite tal temperatura, se permite la adición de un desinfectante. El colchón necesita limpieza regular con una aspiradora con una boquilla para muebles tapizados, y un colchón extraíble simplifica la atención. Las mantas y almohadas deben lavarse o limpiarse seca al menos dos veces al año, y cambiar - una vez cada 3-5 años.

La limpieza húmeda se recomienda 1-2 veces a la semana: limpieza de polvo, lavado de suelo con atención a las esquinas y el espacio debajo de los muebles. Una vez al mes, la limpieza general es deseable: respaldos de cama, fachadas de gabinete, cornisas, rejillas de ventilación. Alfombras, textiles y muebles tapizados también necesitan una aspiradora, especialmente cortinas, mantas y la cabecera de la cama.

Organización del espacio y medidas adicionales

El número de cosas que acumulan polvo, es mejor minimizar: almohadas adicionales, juguetes suaves, pilas de revistas. Su almacenamiento en armarios cerrados es preferible. Las plantas en el dormitorio deben mantener un mínimo - algunas por la noche absorben oxígeno, y el suelo se convierte en un medio para el molde. La ropa sucia y el equipo deportivo no deben ser almacenados en el dormitorio – son una fuente de olores y bacterias. Los sabores fuertes son indeseables: los olores pungentes interfieren con dormir e irritar el tracto respiratorio. En la temporada fría, una medida adicional es limpiar las manijas de la puerta y los interruptores con toallitas desinfectantes.

El cumplimiento de estas recomendaciones ayuda a mantener la limpieza, promover la salud y mejorar la calidad del sueño.