Volgograd a expliqué comment la propreté dans la chambre affecte la qualité du sommeil

Le 20 septembre, sur décision de l'ONU, la Journée mondiale du nettoyage est célébrée. La fête vise à unir les efforts de la société, des médias, du gouvernement et des structures d'affaires pour nettoyer les territoires des ordures et maintenir une propreté durable. Une attention particulière est accordée aux zones naturelles - forêts, clairières, rives des plans d'eau. Cependant, il est également important de garder l'ordre dans votre maison, y compris dans la chambre, où vous passez environ un tiers de la journée.

Ventilation et microclimat

La ventilation de la chambre pour dormir est recommandée 2-3 fois par jour pendant 10-15 minutes, nécessairement avant le coucher et après le réveil. Cela réduit la concentration de dioxyde de carbone, élimine les odeurs et réduit la quantité de poussière.

En saison froide, 3-7 minutes de ventilation intense suffisent, alors qu'il est important de ne pas être dans le projet. La fenêtre ne devrait pas être laissée ajar sur une fente étroite pendant longtemps - l'air ne circule presque pas, et les murs sont très frais. Dans la chaleur, il est préférable de planifier l'air pour le matin (6.00-8.00) et le soir (21.00-23.00), quand il est plus frais et moins de poussière dehors.

La température optimale pour le sommeil est de 18-22 ° C, pour les nourrissons - 20-22 ° C. L'humidité de l'air devrait être de 40-60%. L'air trop sec sèche les muqueuses, et l'humidité excessive contribue à la croissance de la moisissure.

Linge de lit et nettoyage

Le linge de lit est recommandé de changer au moins une fois par semaine, avec une augmentation de la transpiration ou des allergies - plus souvent. Le lavage à une température ne dépassant pas 60 °C peut détruire les acariens et les bactéries. Si le tissu ne permet pas une telle température, l'ajout d'un désinfectant est autorisé. Le matelas a besoin d'un nettoyage régulier avec un aspirateur avec une buse pour meubles rembourrés, et un matelas amovible simplifie le soin. Les couvertures et les oreillers doivent être lavés ou nettoyés à sec au moins deux fois par an, et changer - une fois tous les 3-5 ans.

Le nettoyage humide est recommandé 1-2 fois par semaine : essuyage de la poussière, lavage du sol avec attention aux coins et espace sous les meubles. Une fois par mois, le nettoyage général est souhaitable : dos de lit, façades d'armoire, corniches, grilles de ventilation. Les tapis, les textiles et les meubles rembourrés ont également besoin d'un aspirateur, en particulier les rideaux, les couvertures et la tête de lit.

Organisation de l'espace et mesures supplémentaires

Le nombre de choses accumulant la poussière, il est préférable de minimiser: oreillers supplémentaires, jouets mous, piles de magazines. Leur stockage dans des armoires fermées est préférable. Les plantes domestiques dans la chambre à coucher devraient garder un minimum - certaines la nuit absorber l'oxygène, et le sol devient un milieu pour la moisissure. Les vêtements sales et les équipements sportifs ne doivent pas être stockés dans la chambre à coucher – ils sont une source d'odeurs et de bactéries. De fortes saveurs sont indésirables : les odeurs piquantes interfèrent avec l'endormissement et irritent les voies respiratoires. Dans la saison froide, une autre mesure consiste à essuyer les poignées de porte et les interrupteurs avec des lingettes désinfectantes.

Le respect de ces recommandations aide à maintenir la propreté, à promouvoir la santé et à améliorer la qualité du sommeil.