شرحت (فولجراد) كيف أن التنظيف في غرفة النوم يؤثر على نوعية النوم

وفي 20 أيلول/سبتمبر، يحتفل اليوم العالمي للتنظيف بقرار من الأمم المتحدة. وتهدف العطلة إلى توحيد جهود المجتمع ووسائط الإعلام والحكومة وهياكل الأعمال لتنظيف الأراضي من القمامة والحفاظ على نظافة مستدامة. ويولى اهتمام خاص للمناطق الطبيعية - الغابات، والمجالس، وشواطئ المياه. على أي حال، من المهم بنفس القدر الحفاظ على النظام في منزلك، بما في ذلك في غرفة النوم، حيث تقضي حوالي ثلث اليوم.

الميراث

ويوصى بتزوير غرفة النوم مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم لمدة 10-15 دقيقة، وذلك بالضرورة قبل وقت النوم وبعد الاستيقاظ. This reduces the concentration of carbon dioxide, removes odors and reduces the amount of dust.

وفي الموسم البارد، يكفي 3-7 دقائق من التهوية المكثفة، في حين أنه من المهم عدم التواجد في المشروع. ولا ينبغي أن تترك النافذة جرة على مشق ضيق لفترة طويلة - فالهواء تقريبا لا يعمم، والجدارات باردة جدا. ومن الأفضل، في حالة الحرارة، التخطيط للهواء للصباح (6.00-8.00) والليلة (21.00-23.00)، عندما يكون الجو أكثر برودة وأقل غبارا في الخارج.

The optimal temperature for sleep is 18-22 ° C, for infants - 20-22 ° C. The humidity of the air should be within 40-60%. الجو جاف جداً يجف النغمات الطينية والرطوبة المفرطة تساهم في نمو العفن.

خط السرير والتنظيف

ويوصى بتغيير خط السرير مرة واحدة على الأقل في الأسبوع، مع زيادة العرق أو الحساسية - في كثير من الأحيان. الغسيل في درجة حرارة لا تقل عن 60 درجة مئوية يمكن أن يدمّر الخيوط الغبارية والبكتيريا. وإذا لم يسمح النسيج بمثل هذه الدرجة، يُسمح بإضافة مطهر. فراشة تحتاج إلى تنظيف منتظم مع فراغ منظف مع زهرة للأثاث المبتدئ، ورعاية الفراشات القابلة لإعادة الشحن. وينبغي غسل البطانات والوسائد أو تنظيفها على الأقل مرتين في السنة، وتغييرها مرة كل 3-5 سنوات.

ويوصى بالتنظيف الرطب 1-2 مرة في الأسبوع: مسح الغبار، غسل الأرض مع الاهتمام بالزوايا والحيز تحت الأثاث. ويستصوب التنظيف العام مرة في الشهر: ظهور الأسرة، ومواجهات الخزينة، والكورنيكس، وشرائط التهوية. كما تحتاج السجاد والمنسوجات والأثاث المتصاعد إلى فراغ منظف، ولا سيما الستائر والبطانيات واللوحة الأمامية للسرير.

تنظيم الفضاء والتدابير الإضافية

The number of things accumulating dust, it is better to minimize: extra mediations, soft toys, stacks of magazines. مخزنهم في خزانات مغلقة أفضل وينبغي أن يحتفظ المزارعون في غرفة النوم بالحد الأدنى - وبعضهم في الليل يستوعب الأكسجين، وتصبح التربة وسيطا للبيع. ولا ينبغي تخزين الملابس القذرة والمعدات الرياضية في غرفة النوم - فهي مصدر للأودور والبكتيريا. والنكهات القوية غير مستصوبة: يتدخل البغضون في النوم ويغضبون الجهاز التنفسي. وفي الموسم البارد، يتمثل أحد التدابير الإضافية في محو مقابر الباب ومفاتيح المطهر.

ويساعد الامتثال لهذه التوصيات على الحفاظ على النظافة وتعزيز الصحة وتحسين نوعية النوم.