Wolgograd erklärte, wie Sauberkeit im Schlafzimmer die Schlafqualität beeinflusst

Am 20. September wird auf Beschluss der Vereinten Nationen der Weltreinigungstag gefeiert. Der Feiertag zielt darauf ab, die Bemühungen der Gesellschaft, der Medien, der Regierung und der Geschäftsstrukturen zu vereinen, um die Gebiete von Müll zu säubern und eine nachhaltige Sauberkeit zu gewährleisten. Besonderes Augenmerk wird auf natürliche Zonen gelegt - Wälder, Lichtungen, Ufer von Gewässern. Es ist jedoch ebenso wichtig, die Ordnung in Ihrem Haus zu halten, auch im Schlafzimmer, wo Sie etwa ein Drittel des Tages verbringen.

Lüftung und Mikroklima

Die Lüftung des Schlafraumes wird 2-3 Mal täglich für 10-15 Minuten empfohlen, notwendigerweise vor dem Schlafengehen und nach dem Aufwachen. Dies reduziert die Konzentration von Kohlendioxid, entfernt Gerüche und reduziert die Staubmenge.

In der kalten Jahreszeit reichen 3-7 Minuten intensive Belüftung aus, während es wichtig ist, nicht im Entwurf zu sein. Das Fenster sollte nicht lange auf einem schmalen Schlitz liegen bleiben - die Luft zirkuliert fast nicht und die Wände sind sehr kühl. In der Hitze ist es besser, die Lüftung für den Morgen (6.00-8.00) und den Abend (21.00-23.00) zu planen, wenn es draußen kühler und weniger Staub ist.

Die optimale Temperatur für den Schlaf ist 18-22 ° C, für Säuglinge - 20-22 ° C. Die Luftfeuchtigkeit sollte innerhalb von 40-60% liegen. Zu trockene Luft trocknet Schleimhäute, und übermäßige Feuchtigkeit trägt zum Schimmelwachstum bei.

Bettwäsche und Reinigung

Bettwäsche wird empfohlen, mindestens einmal pro Woche zu wechseln, mit vermehrtem Schwitzen oder Allergien - häufiger. Das Waschen bei einer Temperatur von nicht weniger als 60 ° C kann Staubmilben und Bakterien zerstören. Wenn das Gewebe eine solche Temperatur nicht zulässt, ist die Zugabe eines Desinfektionsmittels zulässig. Die Matratze muss regelmäßig mit einem Staubsauger mit einer Düse für Polstermöbel gereinigt werden, und eine abnehmbare Matratze vereinfacht die Pflege. Decken und Kissen sollten mindestens zweimal im Jahr gewaschen oder trocken gereinigt werden und sich ändern - einmal alle 3-5 Jahre.

Nassreinigung wird 1-2 Mal pro Woche empfohlen: Staubwischen, Bodenwaschen mit Aufmerksamkeit auf die Ecken und Platz unter den Möbeln. Einmal im Monat ist eine allgemeine Reinigung wünschenswert: Bettrücken, Schrankfassaden, Gesimse, Lüftungsgitter. Teppiche, Textilien und Polstermöbel benötigen auch einen Staubsauger, insbesondere Vorhänge, Decken und das Kopfteil des Bettes.

Organisation des Weltraums und zusätzliche Maßnahmen

Die Anzahl der Dinge, die Staub ansammeln, ist besser zu minimieren: zusätzliche Kissen, weiches Spielzeug, Stapel von Magazinen. Ihre Lagerung in geschlossenen Schränken ist vorzuziehen. Zimmerpflanzen im Schlafzimmer sollten ein Minimum halten - einige in der Nacht absorbieren Sauerstoff, und der Boden wird ein Medium für Schimmel. Schmutzige Kleidung und Sportgeräte sollten nicht im Schlafzimmer aufbewahrt werden - sie sind eine Quelle von Gerüchen und Bakterien. Starke Aromen sind unerwünscht: stechende Gerüche stören das Einschlafen und reizen die Atemwege. In der kalten Jahreszeit besteht eine zusätzliche Maßnahme darin, die Türgriffe und Schalter mit Desinfektionstüchern abzuwischen.

Die Einhaltung dieser Empfehlungen trägt zur Sauberkeit bei, fördert die Gesundheit und verbessert die Schlafqualität.