Los residentes de Voronezh dijeron acerca de tres productos que ayudan a reducir el colesterol malo

La dieta puede afectar los niveles de colesterol y el estado del sistema cardiovascular. Cardiólogo y lipidólogo, Candidato de Ciencias Médicas Valentina Baidina habló sobre productos que, según ella, pueden ayudar a reducir el contenido del colesterol “malo” en la sangre. Las recomendaciones serán pertinentes para los residentes de Voronezh, que vigilan la salud cardíaca.

Una de las opciones más útiles, el especialista llamado pescado de mar graso. La lista incluía salmón, caballa, atún, halibut, sardinas y flagelo. Este pescado contiene ácidos grasos poliinsaturados omega-3. Pueden ayudar a reducir los niveles de lipoproteínas de baja densidad, a menudo denominados colesterol “malo”.

Al mismo tiempo, el pescado no sólo se asocia con una disminución en LDL. Según el médico, los omega-3 también pueden mantener niveles de lipoproteínas de alta densidad – el denominado colesterol “bueno”. Están involucrados en la transferencia del exceso de colesterol de los tejidos al hígado, donde se procesa y se excreta del cuerpo.

Otro producto importante Baidin llamado avena. Es rico en fibra soluble, que puede ayudar a controlar los niveles de colesterol. Para el funcionamiento normal del sistema cardiovascular, también se necesitan minerales como potasio y magnesio.

También pueden obtenerse de tomates, que el especialista también incluyó en las recomendaciones. Al mismo tiempo, la dieta debe ser seleccionada teniendo en cuenta las características individuales del cuerpo y las posibles contraindicaciones. Antes de cambiar la dieta o en presencia de problemas con los niveles de colesterol, se recomienda consultar a un especialista.