Воронежцам рассказали о трех продуктах, которые помогают снизить плохой холестерин

Рацион может влиять на уровень холестерина и состояние сердечно-сосудистой системы. Кардиолог и липидолог, кандидат медицинских наук Валентина Байдина рассказала о продуктах, которые, по ее словам, способны помочь снизить содержание «плохого» холестерина в крови. Рекомендации будут актуальны и для жителей Воронежа, которые следят за здоровьем сердца.

Одним из наиболее полезных вариантов специалист назвала жирную морскую рыбу. В список вошли лосось, скумбрия, тунец, палтус, сардины и камбала. Такая рыба содержит омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты. Они могут способствовать снижению уровня липопротеидов низкой плотности, которые часто называют «плохим» холестерином.

При этом рыба связана не только с уменьшением показателей ЛПНП. По словам врача, омега-3 также могут поддерживать уровень липопротеидов высокой плотности — так называемого «хорошего» холестерина. Они участвуют в переносе избыточного холестерина из тканей в печень, где он перерабатывается и выводится из организма.

Еще одним важным продуктом Байдина назвала овсянку. Она богата растворимой клетчаткой, которая может помогать контролировать уровень холестерина. Для нормальной работы сердечно-сосудистой системы также необходимы такие минералы, как калий и магний.

Получать их можно в том числе из помидоров, которые специалист также включила в рекомендации. При этом рацион следует подбирать с учетом индивидуальных особенностей организма и возможных противопоказаний. Перед изменением питания или при наличии проблем с уровнем холестерина рекомендуется проконсультироваться со специалистом.