Voronezh Bewohner erzählten über drei Produkte, die helfen, schlechtes Cholesterin zu reduzieren

Die Ernährung kann den Cholesterinspiegel und den Zustand des Herz-Kreislauf-Systems beeinflussen. Kardiologe und Lipidologe Valentina Baidina sprach über Produkte, die laut ihr dazu beitragen können, den Gehalt an "schlechtem" Cholesterin im Blut zu reduzieren. Die Empfehlungen werden für die Bewohner von Voronezh relevant sein, die die Herzgesundheit überwachen.

Eine der nützlichsten Optionen, der Spezialist nannte fette Seefische. In der Liste waren Lachs, Makrele, Thunfisch, Heilbutt, Sardinen und Flunder aufgeführt. Dieser Fisch enthält Omega-3-polyungesättigte Fettsäuren. Sie können dazu beitragen, den Gehalt an Lipoproteinen mit niedriger Dichte zu reduzieren, die oft als "schlechtes" Cholesterin bezeichnet werden.

Gleichzeitig ist Fisch nicht nur mit einem Rückgang des LDL verbunden. Nach Angaben des Arztes können Omega-3-Fettsäuren auch das Niveau von Lipoproteinen mit hoher Dichte aufrechterhalten - das sogenannte "gute" Cholesterin. Sie sind an der Übertragung von überschüssigem Cholesterin aus dem Gewebe in die Leber beteiligt, wo es verarbeitet und aus dem Körper ausgeschieden wird.

Ein weiteres wichtiges Produkt Baidin genannt Haferflocken. Es ist reich an löslichen Ballaststoffen, die helfen können, den Cholesterinspiegel zu kontrollieren. Für das normale Funktionieren des Herz-Kreislauf-Systems werden auch Mineralien wie Kalium und Magnesium benötigt.

Sie können auch aus Tomaten gewonnen werden, die der Spezialist auch in die Empfehlungen aufgenommen hat. Gleichzeitig sollte die Ernährung unter Berücksichtigung der individuellen Eigenschaften des Körpers und möglicher Kontraindikationen ausgewählt werden. Vor einer Ernährungsumstellung oder bei Problemen mit dem Cholesterinspiegel wird empfohlen, einen Spezialisten zu konsultieren.