Le médecin a appelé les causes du vieillissement du cerveau et a énuméré des exercices pour son rajeunissement

Toutes les trois secondes, on diagnostique une démence et 44 millions de personnes souffrent de cette maladie. Traumatologue orthopédique russe, ostéopathe, chirurgien plastique Ales Ulishchenko a expliqué pourquoi le cerveau vieillit et quelles habitudes quotidiennes accélèrent ce processus, et a également montré des exercices qui réduisent le risque de démence.

Le médecin a expliqué les raisons pour lesquelles le cerveau perd ses fonctions avec l'âge et a expliqué comment cela est lié à l'approvisionnement en sang:

Le cerveau n'est pas un organe statique, il change constamment et se compose de 90 milliards de cellules. Si vous regardez un cerveau sain et un cerveau avec une pathologie, vous pouvez voir que la couleur est différente. Ceci est dû au flux sanguin: avec le sang vient l'oxygène, la nutrition, les protéines, les oligo-éléments et les vitamines. Plus l'approvisionnement en sang est important, plus le cerveau fonctionne. Avec le temps, il peut diminuer en taille, devenir plus ridé.

Le spécialiste a énuméré les principaux facteurs qui accélèrent le vieillissement du cerveau, y compris les habitudes négatives, le manque d'activité physique et les troubles métaboliques.

- D'abord, les habitudes négatives. Des études montrent que la nicotine, l'alcool et même la caféine spasme des vaisseaux sanguins et altérent le flux sanguin. Deuxièmement, le manque d'activité physique. Un mode de vie sédentaire est un facteur clé de risque de décès prématuré et de maladie grave. Moins vous bougez, moins votre cerveau a de sang. Troisièmement, troubles métaboliques: insulinorésistance, sucre élevé, athérosclérose, hypertension. Il est également important de noter que les personnes blessées au crâne ont accéléré les processus dégénératifs.

Ales Ulishchenko a mis l'accent sur le rôle du cou et de l'écoulement veineux dans le maintien de la santé du cerveau, expliquant comment la tension musculaire peut perturber la circulation sanguine:

- L'entrée et la sortie de sang doivent être normales. En tant qu'ostéopathe, je peux dire que cette fonction est souvent altérée en raison de la tension dans le crâne ou le cou. Les spasmes musculaires et fascias perturbent l'écoulement et, surtout, l'écoulement. Si le liquide veineux ne s'écoule pas, vous ne pouvez pas en ajouter un nouveau. Lorsque vous retirez les pinces dans le cou et améliorez l'écoulement veineux, la fraîcheur et la clarté dans la tête vient. Si le cou est raide, raccourci, le garrot est apparu - cela indique des problèmes avec les vaisseaux. Je recommande fortement de travailler avec le cou, il améliorera significativement le flux sanguin du cerveau.

L'expert a également abordé le système glymphatique, qui nettoie le cerveau pendant le sommeil, et expliqué pourquoi un sommeil de qualité est critique:

- Le cerveau a un système glymphatique. Lorsque vous êtes réveillé, l'espace entre les neurones se rétrécit et le fluide ne passe pas. Lorsque vous dormez, l'espace augmente, le liquide lave les cellules et enlève les toxines. Si les toxines ne sont pas excrétées, les processus dégénératifs s'intensifient. Vous devez bien dormir – 90% de cette fonction est effectuée la nuit. L'écoulement veineux normal et le flux sanguin sont également importants. Aérobie constante et aide à l'exercice.

En parlant de neuroplastique, le médecin a souligné la nécessité d'apprendre constamment de nouvelles compétences et a suggéré des exercices spécifiques pour la formation des connexions interhémisphériques:

La neuroplastie est le troisième facteur important. Quand vous faites une nouvelle action, le cerveau apprend, une nouvelle connexion neuronale est construite. Apprenez de nouvelles compétences tout au long de votre vie. Commençons par des exercices simples. D'une main nous faisons un cercle, puis des ciseaux, puis de l'autre main – des ciseaux, un cercle. Ensuite, on se connecte à tour de rôle, seulement rapidement. Si c'est facile, passez à ce qui suit : d'une main frappez votre poing, de l'autre, allez-y. La main gauche est contrôlée par l'hémisphère droit, la droite - la gauche. Lorsque vous faites des formes différentes, les deux hémisphères sont activés et les connexions interhémisphériques renforcées. Le jonglage, toute danse, l'écriture avec la main gauche et droite fonctionne aussi bien.

Pour améliorer la circulation sanguine, Ales Ulishchenko a montré des techniques spéciales de massage et d'étirement dans le cou et l'arrière de la tête:

- Il y a une zone magique sous l'oreille où l'artère carotide et la veine jugulaire passent. Prenez le muscle sterno-clavioculaire-masculaire et inclinez votre tête vers les côtés 20-30 fois. Puis prenez vos oreilles et créez de la tension en faisant des mouvements circulaires pendant 2-3 minutes avec une inhalation profonde et l'expiration. La chaleur apparaîtra - de sorte que les vaisseaux ont augmenté, le flux sanguin a augmenté. Autre point : l'arrière de la tête est le carrefour des sinus veineux. Allongez-vous sur le dos, les mains sous l'arrière de votre tête et étirez doucement l'arrière de votre tête vers les côtés jusqu'aux oreilles, les doigts glissent lentement, stimulant l'écoulement veineux.

En conclusion, il a donné un simple conseil pour la formation à la coordination qui peut être faite quotidiennement:

- Il y a une technique magique: toujours se tenir sur une jambe quand vous attachez vos lacets. C'est une belle neurogymnastique.