دَعَ الطبيبُ أسبابَ شيخوخةِ الدماغَ وتمرينات مُسَجَّلة لتَحييده

كل ثلاث ثواني شخص ما يتم تشخيصه بالخرف و 44 مليون شخص يعانون من هذا المرض علماء الرضّع العظمي الروس، النعام، الجرّاح البلاستيكي (أليس أوليشينكو) أخبروا السبب في عصر الدماغ وما هي العادات اليومية التي تعجل هذه العملية، وأظهروا أيضاً تدريبات تقلل من خطر الخرف.

The doctor elaborated on the reasons why the brain loses its functions with age and explained how this is related to the blood supply:

والدماغ ليس جهازا ثابتا، وهو يتغير باستمرار ويتألف من 90 بليون خلية. إذا نظرت إلى دماغ صحي وعقل مع علم الأمراض يمكنك أن ترى أن اللون مختلف ويعزى ذلك إلى تدفق الدم: حيث يأتي الدم الأوكسجين والتغذية والبروتين والعناصر الأثرية والفيتامينات. والأسوأ من إمدادات الدم، والأسوأ من الدماغ يعمل. مع مرور الوقت، يمكن أن تنخفض في الحجم، تصبح أكثر تجلافا.

وأدرج الأخصائي العوامل الرئيسية التي تعجل بشيخوخة الدماغ، بما في ذلك العادات السلبية، ونقص النشاط البدني، والاضطرابات الأيضية.

-أولاً، عادات سلبية وتظهر الدراسات أن النيكوتين، والكحول، وحتى الأوعية الدموية في الكافيين، وتعطل تدفق الدم. ثانيا، نقص النشاط البدني. وأسلوب الحياة العرضي عامل رئيسي من عوامل الخطر بالنسبة للوفاة المبكرة والمرض الخطير. كلما أقلت حركتك كلما قل دم عقلك Thirdly, metabolic disorders: insulin resistance, high sugar, atherosclerosis, hypertension. ومن المهم أيضا ملاحظة أن الأشخاص المصابين بإصابات في الجمجمة قد عجلوا في عمليات التطهير.

وركّزت (أليس أولشنكو) على دور الرقبة والتدفق العنيف في الحفاظ على صحة الدماغ، موضحة كيف يمكن للتوتر العضلي أن يعطل تداول الدم:

-التدفق والتدفق الخارجي للدم يجب أن يكون طبيعياً وبصفتي منبوذاً، يمكنني القول أن هذه المهمة غالباً ما تضعف بسبب التوتر في الجمجمة أو الرقبة. وتعطل الأوعية والفولاذية التدفق، والأهم من ذلك، التدفق الخارجي. إذا لم يتدفق السوائل الفاسدة، لا يمكنك إضافة واحدة جديدة. عندما تزيلين القلاقل في الرقبة وتحسنين التدفق السيء، الطازجة والوضوح في الرأس تأتي إذا كانت الرقبة حادة، ومختصرة، وظهرت المزمار - وهذا يدل على مشاكل مع السفن. أوصي بشدة بالعمل مع الرقبة سيحسن تدفق الدم في الدماغ.

The expert also touched on the glymphatic system, which cleanses the brain during sleep, and explained why quality sleep is critical:

-الدماغ لديه نظام مغناطيسي عندما تكون مستيقظاً، تضيق المساحة بين الأعصاب والسوائل لا تمر عندما تنام، يرتفع الفضاء، يغسل السوائل الخلايا ويزيل السموم. If toxins are not excreted, degenerative processes intensify. يجب أن تنام جيداً 90% من هذه المهمة تتم ليلاً كما أن تدفق الدم الطبيعي إلى الخارج أمر هام. الطيران الثابت والمساعدة في التمرين.

وبالحديث عن التعددية العصبية، أكد الطبيب على الحاجة إلى التعلم المستمر لمهارات جديدة واقترح تدريباً محدداً لتدريب الاتصالات بين الغلاف الجوي:

التدريب على التعددية العصبية هو العامل الثالث المهم عندما تقومين بعمل جديد، يتعلم العقل أن هناك علاقة عصبية جديدة تعلم مهارات جديدة طوال حياتك لنبدأ بتمارين بسيطة بيد واحدة نصنع دائرة، ثم المقص، ثم مع اليد الأخرى، المقص، دائرة. ثمّ نَتّصلُ في المقابل، فقط بسرعة. إذا كان الأمر سهلاً، انتقل إلى ما يلي: بيد واحدة دق قبضتك، والخطوة الأخرى إلى الوراء. اليد اليسرى يسيطر عليها نصف الكرة اليمنى الأيمن اليسار عندما تقومين بتشكيلات مختلفة، كل من نصف الكرة الأرضية تدور وتقوية الاتصالات بين نصف الكرة الأرضية. المحاماة، أي رقص، الكتابة باليسار واليد اليمنى تعمل أيضا بشكل جيد.

ولتحسين تدفق الدم، أظهرت أليس أوليشينكو تدليكات خاصة وتقنيات تمدد في الرقبة وخلف الرأس:

- هناك منطقة سحرية تحت الأذن حيث الشريان السباتي والعروق الجزيئي. خذ العضلات العضلية العضلية و اربط رأسك إلى الجانبين 20-30 مرة إذاً خذي أذنيكِ وخلقي التوتر من خلال حركات دائرية لمدة 2-3 دقيقة مع استنشاق عميق و إستنشاق ستظهر الحرارة - لذا اتسعت السفن وزاد تدفق الدم نقطة أخرى: الجزء الخلفي من الرأس هو مفترق الطرق للذنوب البشعة. استلقي على ظهرك، اليدين تحت مؤخرة رأسك وتمد ظهر رأسك بلطف إلى الجانبين حتى أذنيك، الأصابع تنزلق ببطء،.

وفي الختام، قدم نصيحة بسيطة للتدريب التنسيقي يمكن القيام به يوميا:

دائماً تقف على ساق واحدة عندما تربط أربطة حذائك إنّها جراثيم عصبية جميلة.