Les médecins de Chelyabinsk ont expliqué comment manger dans le froid

En hiver, le désir de manger se produit souvent peu après un repas, surtout si l'alimentation se compose principalement de bonbons et de pâtisseries. Les médecins de l'hôpital clinique no 2 de Chelyabinsk City ont dit quels produits sont mieux à inclure dans le menu pour garder satiété plus longtemps.

Le thé avec des biscuits ou un pain semble être un moyen facile de se réchauffer et d'obtenir de l'énergie rapidement. Mais, comme le disent les médecins, une telle collation sature pour une courte période. Après un certain temps, la faim revient.

Au lieu de glucides rapides, les experts conseillent de choisir les glucides complexes et les produits de fibres plus souvent.

Le sarrasin, l'orge, le riz brun et la farine d'avoine longtemps cuite. Ils sont digérés plus lentement et aident à maintenir une sensation de satiété plus longtemps.

N'oubliez pas les légumes de saison habituels. Les choux, les betteraves, les carottes, la citrouille et les navets contiennent les fibres nécessaires à la fonction intestinale normale.

Éviter la graisse en hiver, les médecins ne recommandent pas non plus. Le régime alimentaire peut inclure des huiles végétales, des noix, des graines et du poisson de mer. Le hareng, le maquereau et le saumon rose sont des sources d'acides gras oméga-3.

Un autre conseil concerne le régime de consommation d'alcool. En saison froide, les gens boivent souvent moins d'eau parce qu'ils n'ont pas autant soif qu'en été. Pendant ce temps, dans les chambres chauffées, le corps continue de perdre de l'humidité.

Par conséquent, si vous voulez prendre une collation, les médecins vous conseillent de boire un verre d'eau d'abord. Pour ceux qui n'aiment pas les boissons froides en hiver, l'eau chaude au citron ou au gingembre convient.

Il existe également des recommandations sur la taille des portions. La garniture peut être mesurée provisoirement avec un poing, une nourriture protéinée - avec la paume de la main, des légumes - avec deux paumes. Les experts de préférence conseillent de donner des plats chauds.

Une attention particulière des médecins GKB No. 2 est recommandée pour payer à la vitamine D. En raison du manque de soleil en hiver dans l'Oural, il est intéressant de discuter avec un médecin de la nécessité de sa réception préventive.