Los médicos de Chelyabinsk explicaron cómo comer en el frío

En invierno, el deseo de comer suele ocurrir poco después de una comida, especialmente si la dieta consiste principalmente en dulces y pastas. Médicos del Hospital Clínico de la Ciudad de Chelyabinsk No. 2 dijeron qué productos son mejores para incluir en el menú para mantener la saciedad más tiempo.

El té con galletas o un bollo parece una forma fácil de calentar y obtener energía rápidamente. Pero, como advierten los médicos, un aperitivo satura por un corto tiempo. Después de un tiempo, el hambre vuelve.

En lugar de carbohidratos rápidos, los expertos aconsejan elegir carbohidratos complejos y productos de fibra más a menudo.

Cebollín, cebada, arroz marrón y avena torcida. Se digeren más lentamente y ayudan a mantener una sensación de saciedad por más tiempo.

No te olvides de las verduras estacionales habituales. Cabañas, remolachas, zanahorias, calabaza y nabos contienen fibra necesaria para la función intestinal normal.

Evitar la grasa en el invierno, los médicos también no recomiendan. La dieta puede incluir aceites vegetales, nueces, semillas y peces marinos. Herring, caballa y salmón rosa son fuentes de ácidos grasos omega-3.

Otro consejo se refiere al régimen de bebidas. En la temporada fría, las personas suelen beber menos agua porque no tienen tanta sed como en el verano. Mientras tanto, en las habitaciones calentadas, el cuerpo sigue perdiendo humedad.

Por lo tanto, si de repente quieres tomar un aperitivo, los médicos sugieren beber un vaso de agua primero. Para aquellos que no les gustan las bebidas frías en invierno, el agua caliente con limón o jengibre es adecuado.

También hay recomendaciones sobre el tamaño de la porción. El adorno se puede medir tentativamente con un puño, alimentos proteicos - con la palma de la mano, verduras - con dos palmas. Los expertos aconsejan dar platos calientes.

Se recomienda prestar especial atención a los médicos GKB No. 2 a la vitamina D. Debido a la falta de luz solar en el invierno en los Urales, vale la pena discutir con un médico la necesidad de su recepción preventiva.