أطباء شيلابينسك شرحوا كيف يأكلون في البرد

وفي الشتاء، غالبا ما تحدث الرغبة في الأكل بعد وجبة قصيرة، خاصة إذا كان النظام الغذائي يتألف أساسا من الحلويات والمراعي. وقال أطباء المستشفى السريري لمدينة شيلابينسك رقم 2 ما هي المنتجات التي من الأفضل إدراجها في القائمة للحفاظ على الراحة لفترة أطول.

شاي مع الكعك أو الكعك يبدو وكأنه طريقة سهلة للدفء والحصول على الطاقة بسرعة ولكن، كما يحذر الأطباء، مثل هذه الوجبات الخفيفة لفترة قصيرة. بعد فترة، يعود الجوع.

وبدلاً من الكاربوهيدرات السريعة، يقدم الخبراء المشورة لاختيار الكربوهيدرات المعقدة ومنتجات الألياف في كثير من الأحيان.

"بوق البذلة" "البارلي" "الأرز البني" و "الأورام الطويلة" إنهم يهضمون ببطئ أكبر ويساعدون على الحفاظ على شعور بالراحة لفترة أطول.

لا تنسى الخضروات الموسمية المعتادة وتحتوي الأصابع، واللحوم، والجزر، واليقطينات، واللفت، على الألياف اللازمة لوظيفة الأمعاء العادية.

وتجنب الدهون في الشتاء، لا يوصي الأطباء أيضاً. ويمكن أن تشمل الحمية الزيوت النباتية والجوز والبذور والأسماك البحرية. (هيرنغ) و (ماكريل) و (السالمون الوردي) هي مصادر حمض الأوميغا-3 الدهون.

وبقشيش آخر يتعلق بنظام الشرب. في الموسم البارد، الناس غالباً ما يشربون القليل من الماء لأنهم ليسوا عطشان كما في الصيف وفي الوقت نفسه، في غرف التدفئة، لا يزال الجسم يفقد الرطوبة.

لذلك، إذا كنت فجأة تريد الحصول على وجبة خفيفة، الأطباء يقترح شرب كوب من الماء أولا. لأولئك الذين لا يحبون المشروبات الباردة في الشتاء، الماء الدافئ مع الليمون أو الزنجبيل مناسب.

وهناك أيضا توصيات بشأن حجم الجزء. الثيرانيش يمكن أن يقاس مبدئيا مع قبضة، وطعام بروتين - مع نخيل يدك، الخضار - مع اثنين من النخيل. الخبراء المفضّلون ينصحون بإعطاء أطباق دافئة.

ويوصى بإيلاء اهتمام خاص للأطباء GKB No. 2 إلى فيتامين D. نظراً لعدم وجود ضوء الشمس في الشتاء في أورالز، من الجدير أن نناقش مع طبيب الحاجة إلى استقباله الوقائي.