Penza a dit comment le manque de sommeil affecte la santé
L'habitude de s'endormir au murmure de la télévision ou avec un verre de vin semble inoffensive, mais en fait elle prive le corps de bon repos. et
L'habitude de s'endormir au murmure de la télévision ou avec un verre de vin semble inoffensive, mais en fait elle prive le corps de repos approprié. Particulièrement souffrir de ces habitants des grandes villes, où le travail et la vie prennent souvent de précieuses heures de sommeil. Le professeur Alexey Bereznikov de l'Université de Rosbiotech dans une interview avec Life.ru a analysé les erreurs populaires et expliqué comment établir un repos nocturne.
Le principal problème de l'homme moderne est le désir de prendre le temps de dormir pour les affaires. Les gens restent debout tard, s'habituent progressivement à la privation chronique de sommeil. En mégapoles, c'est devenu la norme. Selon les experts, la personne moyenne ne dort que de 6 à 7 heures. C'est catastrophiquement petit pour la récupération du cerveau et du corps. À long terme, un tel régime menace l'obésité, le diabète, les maladies cardiaques et le stress constant.
La deuxième erreur est le sommeil tardif. Les scientifiques croient que le moment idéal pour s'endormir est de 22:00 à 23:00. Dans l'obscurité, le corps produit activement la mélatonine, l'hormone du sommeil. Si vous dormez pendant la journée ou avec la lumière allumée, la production de cette substance tombe, et le reste est inférieur.
Beaucoup essaient d'accélérer le sommeil à l'aide d'alcool ou de bruit de fond de la télévision. Bereznikov a averti: l'alcool se détend seulement en petites doses. De grandes doses provoquent soit une somnolence, soit, inversement, une surexcitation. Et même si une personne s'endort rapidement, la qualité du repos sera faible. L'alcool avant le lit est un dommage direct à la santé.
La télévision et la radio créent une illusion de calme. Les voix fatiguent vraiment le système nerveux, et une personne s'endort. Mais le cerveau ne se repose pas. Le médecin conseille de se préparer au lit à l'avance et de lire un livre de papier régulier. Il est préférable d'éteindre les enregistrements audio avant de vous endormir.
