بينزا قالت كيف يؤثر انعدام النوم على الصحة
عادة النوم في تحطيم التلفاز أو مع كأس من النبيذ تبدو غير مؤذية لكنها في الواقع تحرم الجسم من الراحة الجيدة و
عادة النوم في تحطيم التلفاز أو مع كأس من النبيذ تبدو غير مؤذية لكنها في الواقع تحرم الجسم من الراحة المناسبة ويعانون بصفة خاصة من سكان المدن الكبيرة، حيث غالبا ما يستغرق العمل والحياة ساعات ثمينة من النوم. البروفيسور أليكسي بيريزنيكوف من جامعة روسبيتيتش في مقابلة مع شركة لايف.رو حللت الأخطاء الشعبية وشرحت كيفية إقامة راحة ليلية.
المشكلة الرئيسية للرجل الحديث هي الرغبة في أخذ وقت من النوم للعمل الناس يبقون متأخرين ويعتادون على الحرمان من النوم المزمن وفي المدن الكبرى، أصبح هذا هو القاعدة. According to experts, the average person sleeps only 6-7 hours. هذا صغير جداً لإستعادة الدماغ والجسد وفي الأجل الطويل، يهدد هذا النظام السمنة والسكري وأمراض القلب والإجهاد المستمر.
الخطأ الثاني متأخر عن النوم العلماء يعتقدون أن الوقت المثالي للنوم هو من 22: 00 إلى 23: 00 في الظلام، الجثّة تنتج (ميلاتونين)، هرمون النوم. إذا نمت خلال النهار أو مع الضوء سينخفض إنتاج هذه المادة والبقية أقل.
حاول الكثيرون أن يسرعوا في النوم بمساعدة الكحول أو الضوضاء على التلفاز بريزنيكوف حذر: الكحول يسترخي فقط في جرعات صغيرة. الجرعات الكبيرة تسبب الحزن أو الإفراط بالعكس وحتى لو نام شخص ما بسرعة ستكون نوعية الراحة منخفضة الكحول قبل السرير هو ضرر مباشر للصحة.
التلفزيون والإذاعة يخلقان وهماً للهدوء الأصوات تتعب النظام العصبي حقاً، وشخص ينام. لكن الدماغ لا يرتاح الطبيب ينصح بأن يستعد للنوم مقدماً ويقرأ كتاباً ورقياً منتظماً من الأفضل أن تطفئ التسجيلات الصوتية قبل أن تنام.
