Эксперт рассказала, как избежать инсульта и сохранить здоровыми сосуды

Инсульт — острое нарушение мозгового кровообращения, которое приводит к повреждению нервных клеток и остается одной из ведущих причин инвалидности и смертности в мире. Об этом корреспонденту sb.by рассказала заведующая отделением информационно-методической работы отдела общественного здоровья Минского областного центра гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья Елена Лойко.

Она добавила:

— Однако большую часть случаев можно предотвратить, если системно изменить образ жизни и держать под контролем факторы риска. Существует два основных типа инсульта. Ишемический, на который приходится примерно 80–85 процентов случаев, возникает из-за тромба или сужения сосуда, нарушающего кровоснабжение мозга. Геморрагический — это разрыв сосуда и кровоизлияние в мозг. Он встречается реже, но чаще протекает тяжело. Последствия зависят от зоны и объема поражения: возможны потеря речи, параличи, нарушения зрения, когнитивные и поведенческие расстройства.

Распознать инсульт помогает тест FAST, который спасает жизнь, если действовать мгновенно:

• F — Face: попросите человека улыбнуться, асимметрия лица должна насторожить;

• A — Arms: попросите поднять обе руки — слабость или невозможность поднять и удержать одну из них является тревожным сигналом;

• S — Speech: попросите повторить фразу, невнятная речь — признак катастрофы;

• T — Time: при появлении любого из этих признаков немедленно вызывайте скорую.

Также должны настораживать внезапная сильная головная боль, резкое снижение зрения, головокружение с неустойчивостью и спутанность сознания. При подозрении на инсульт немедленно вызывайте скорую: каждая минута важна. Пока ждете, уложите пострадавшего, держите голову прямо, не давайте еду и напитки, не оставляйте одного. Обязательно зафиксируйте время появления симптомов — оно критично при решении о тромболитической терапии. Елена Лойко подчеркнула:

— Среди основных факторов риска на первом месте стоит артериальная гипертензия — она вносит вклад до 47,9 процента случаев. Даже небольшое, но постоянное повышение давления многократно увеличивает риск, поэтому целевой уровень — 140/90 миллиметров ртутного столба. Сахарный диабет повреждает сосуды и увеличивает риск в 2–4 раза, особенно в сочетании с гипертонией. Высокий «плохой» холестерин служит основой для атеросклеротических бляшек, которые сужают артерии и могут вызывать эмболии.

Курение и злоупотребление алкоголем токсичны для сосудов, провоцируют тромбоз и повышают давление. Курение удваивает риск инсульта, а риск тромбоза и атеросклероза возрастает вплоть до четырех раз. Избыточный вес и малоподвижный образ жизни связаны с высоким холестерином, диабетом и гипертонией. Хронический стресс и переутомление вызывают скачки давления и аритмии. Возраст и наследственность также играют роль: с годами риск растет. Сочетание нескольких слабых факторов создает опасную ситуацию даже у внешне здорового человека.

— Профилактика — это то, что реально помогает. В первую очередь контролируйте артериальное давление: регулярно измеряйте его и при повышении обращайтесь к врачу, поскольку контроль давления резко снижает риск инсульта , — уточнила Елена Лойко. — Правильное питание предполагает сокращение соли и сахара до 5 граммов в сутки, увеличение потребления овощей, фруктов и рыбы, исключение трансжиров и сокращение животного жира. Используйте продукты, снижающие холестерин: бобовые, цельные зерна, овощи, фрукты, орехи. Увеличьте в рационе продукты, которые препятствуют окислению жиров: антиоксиданты защищают жиры и белки в клетках от окисления и ткани организма от повреждений.

Современные исследования показывают: потребление физиологического количества витаминов-антиоксидантов снижает риск ишемической болезни сердца. Основные источники: бета-каротин — зеленые и желто-оранжевые овощи и фрукты (морковь, сладкий перец, цветная капуста, кабачки, дыни, персики, салат, шпинат, укроп, петрушка); витамин С — цитрусовые, ягоды (особенно черная смородина), дыни, сладкий перец, капуста цветная и квашеная, томаты, картофель; витамин Е — орехи, растительное масло (подсолнечное, соевое, кукурузное, оливковое), зеленые листовые овощи; селен, микроэлемент с антиоксидантным действием, — злаки, продукты моря, лук, чеснок, бобовые.

Елена Лойко акцентировала:

— Поддержание здорового веса и физактивность достигаются сбалансированным питанием и движением. 150–300 минут умеренной аэробной нагрузки в неделю (или 30–60 минут в день) значительно снижают риск. Управление стрессом и режим дня включают сон 7–8 часов, регулярный распорядок и техники релаксации — дыхание, медитацию, йогу. Контроль сахара и липидов требует проверки уровня глюкозы и липидного профиля. А один из самых эффективных шагов — отказ от курения и ограничение алкоголя. Невролог рассказала, после какой инфекции риск развития инсульта может возрастать