Где в мире находятся «голубые зоны» долголетия и каковы принципы жителей

Список «голубых зон» может пополнить еще одна территория Сардинии — горная деревня Болотана, пишет The Guardian. Согласно недавнему исследованию, здесь до 100 лет могут дожить 13,8% местных женщин старше 70 лет.

Болотана располагается в центральной части острова, примерно в 110 км от ранее выявленной там «голубой зоны». Соавтор новой работы доцент кафедры медицинских, хирургических и экспериментальных наук Университета Сассари Джованни Марио Пес подчеркнул в беседе с The Guardian, что это первый за более чем 25 лет случай, когда ученым удалось обнаружить место проживания долгожителей за пределами изначальной «голубой зоны» Сардинии.

Откуда взялось понятие «голубая зона» и что оно означает

Термин «голубые зоны» используется для обозначения регионов мира, где живут долгожители, ведущие здоровый и активный образ жизни. Название придумали исследователи итальянского острова Сардинии (среди них также был Пес), когда обводили на карте места с исключительно высокой продолжительностью жизни синим маркером. В 2004 году они опубликовали работу, в которой и упомянули этот термин применительно к центрально-восточной части Сардинии. «Предполагаемая ожидаемая продолжительность жизни в «голубой зоне» выше, чем на остальной территории острова, особенно среди мужчин», — говорится в выдержке из исследования.

«Голубая зона — регион мира, где в среднем больше людей доживают до 100 лет и старше и где люди, как правило, здоровее, чем в других регионах», — так определяется это понятие в Кембриджском словаре.

Затем концепцию «голубых зон» развил журналист Дэн Бюттнер, который в 2004 году начал изучать территории мира, где люди доживают до старости, не страдая от распространенных болезней, а в 2005 году зарегистрировал в США товарный знак Blue Zones. Результаты работы по изучению долголетия Бюттнер описал в статье для National Georgaphic 2005 года и нескольких книгах, а в 2023 году о его деятельности на Netflix вышел документальный сериал «Дожить до 100 лет: секреты голубых зон» (Live to 100: Secrets of the Blue Zones).

В 2000-х годах Бюттнер выделил пять «голубых зон»:

горный регион Барбаджа (Сардиния, Италия), где проживает больше всего в мире мужчин старше 100 лет; остров Икария (Греция) c минимальной смертностью среди людей среднего возраста и самым низким уровнем деменции; полуостров Никоя (Коста-Рика) с минимальной смертностью среди людей среднего возраста и вторым местом в мире по числу мужчин старше 100 лет; острова Окинава (Япония), на которых проживают самые долгоживущие женщины в мире; город Лома-Линда (Калифорния, США), где находится многочисленная религиозная община — адвентисты седьмого дня, которые живут на десять лет дольше сверстников в Северной Америке. Позже Бюттнер рассказал The New York Times, что Лома-Линду добавили в список, поскольку в National Geographic его попросили «найти американскую «голубую зону».

В 2023 году шестой «голубой зоной» объявили Сингапур. Как объясняется на сайте проекта Blue Zones, Сингапур в отличие от других «голубых зон» не был изолированным регионом, где способствующий долголетию образ жизни годами поддерживала традиционная культура, и благоприятную для здоровья среду здесь создали целенаправленно, что позволило увеличить ожидаемую продолжительность жизни и количество долгожителей. По этой причине Бюттнер назвал Сингапур «голубой зоной 2.0».

Какие принципы долголетия выявили у жителей «голубых зон»

Несмотря на географические различия, «голубые зоны» так или иначе объединяет разработанный в рамках проекта перечень из девяти общих принципов долголетия:

Регулярная естественная физическая активность. Чувство жизненной цели и своего предназначения. Ежедневная профилактика стресса. Питание с преобладанием растительных продуктов. «Правило 80%»: прекращать есть, когда желудок наполнен на 80%. Умеренное употребление алкоголя (кроме адвентистов). Прочные социальные связи и многолетняя дружба. Крепкие семейные отношения. Присутствие религии или духовных практик в повседневной жизни.

Для признания «голубой зоной» территория должна соответствовать трем критериям:

надежные данные о рождаемости и смертности; высокая средняя продолжительность жизни в стране по сравнению с остальным миром; высокая средняя продолжительность жизни в самом регионе.

Что говорят эксперты о концепции

Доктор Уолтер Уиллет, профессор эпидемиологии и нутрициологии в Гарвардской школе общественного здравоохранения имени Т.Х. Чана, считает, что у концепции «голубых зон» нет строгого научного обоснования, однако ее девять принципов в целом совпадают с тем, что ученые знают о влиянии правильного питания, физической активности, социальных связей и эмоционального состояния на здоровье и долголетие.

Демограф Сергей Чеснаков в беседе с РБК охарактеризовал концепцию «голубых зон» как дискуссионную: «Западные авторы Стивен Остад и Джованни Пеш считают долголетие подтвержденным перекрестной проверкой документов. <...> На Западе выявлены и подлоги: в Японии 82% столетних были мертвы, в Коста-Рике 42% указали возраст неверно; цель — пенсии и выплаты», — отметил он.

По его словам, в определении долгожителей важна строгая валидация возраста, включающая первичные записи, перекрестную сверку, эпигенетические часы, базы IDL и GRG (крупнейшие авторитетные международные научные базы данных, используемые в демографии и геронтологии для учета и верификации возраста сверхдолгожителей).