Челябинцам объяснили, почему кости становятся хрупкими и как снизить риск переломов

Остеопороз часто обнаруживают уже после перелома, хотя кости теряют плотность задолго до травмы. Врачи городской клинической больницы № 2 Челябинска рассказали, кто находится в группе риска и на какие изменения обратить внимание.

При остеопорозе костная ткань постепенно становится менее плотной и более хрупкой. Иногда достаточно падения или неудачного движения, чтобы произошел перелом. Особенно тяжелыми могут быть последствия перелома шейки бедра у пожилых людей.

В группе риска — женщины после наступления менопаузы, люди старше 50 лет, пациенты с недостаточной массой тела и малоподвижным образом жизни. Врачи также обращают внимание на прием некоторых гормональных препаратов.

Болезнь способна долго развиваться незаметно. По словам терапевта ГКБ № 2 Наталии Гончаровой, поводом для обследования могут стать уменьшение роста более чем на 3–4 сантиметра, изменение осанки и тупые боли в спине при длительном стоянии.

Для оценки состояния костной ткани используют денситометрию. Врач также может назначить анализы, в том числе на кальций и витамин D, чтобы оценить возможные нарушения и подобрать рекомендации.

Профилактика начинается с обычных привычек. Специалисты советуют получать достаточно кальция с пищей: есть творог, сыр, молочные продукты, зелень, брокколи и кунжут. Вопрос о приеме витамина D, особенно при недостатке солнечного света, лучше решать с врачом.

Полезны ходьба, танцы, гимнастика и упражнения на равновесие. От курения рекомендуют отказаться, употребление алкоголя — ограничить. Для пожилых людей не менее важно снизить риск падений дома: убрать скользкие коврики, наладить освещение и установить поручни в ванной.