Эксперт рассказал херсонцам, какие привычки мешают полноценному сну

Алкоголь и привычка засыпать под телевизор не обеспечивают полноценного отдыха. Об этом Life.ru рассказал профессор кафедры терапии Университета РОСБИОТЕХ Алексей Березников. Его рекомендации стоит учитывать и жителям Херсонщины, особенно тем, кто привык откладывать сон ради работы и домашних дел.

По словам специалиста, постоянный недосып может повышать риск хронического стресса, лишнего веса, сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Эксперт также обратил внимание на позднее засыпание: оптимальным временем для отхода ко сну он назвал период с 22:00 до 23:00.

Березников пояснил, что алкоголь может ускорить засыпание, но не делает сон качественнее. Телевизор и радио тоже не заменяют полноценного отдыха: звуки передач утомляют нервную систему, однако не помогают организму восстановиться. В качестве вечернего занятия профессор посоветовал чтение бумажной книги.