أخبر الخبير الخيرسون ما العادات التي تتداخل مع النوم الكامل

الكحول وعادة النوم تحت التلفاز لا يوفران راحة جيدة حول هذه الحياة بروفيسور قسم العلاج في جامعة روزبيتيش أليكسي بيرزنكوف وينبغي أن تؤخذ توصياته في الاعتبار وأن يقطن سكان منطقة خيرسون، ولا سيما أولئك الذين يُستخدمون في النوم من أجل العمل والأعمال المنزلية.

According to the specialist, constant lack of sleep can increase the risk of chronic stress, excess weight, diabetes and cardiovascular disease. ولفت الخبير الانتباه أيضاً إلى التأخر في النوم: وهو الوقت الأمثل للخلود إلى الفراش، ونادى بالفترة من 22:00 إلى 23:00.

بيريزنيكوف شرح أن الكحول يمكن أن يعجل النوم، ولكن لا يجعل النوم أفضل. والتلفزيون والإذاعة لا يحلان أيضاً محل الراحة الجيدة: فالأصوات التي تبث الجهاز العصبي لا تساعد الجسم على التعافي. كصفّ مسائي، الأستاذ نصح بقراءة كتاب ورقي.