Apricots in diabetes: a nutritionist told how to eat safely for health

وعلى الرغم من أن المشاهير تحتوي على السكر الطبيعي، فإنها يمكن أن تكون، عند اقترابها على نحو سليم، إضافة مفيدة إلى نظام غذائي لشخص مصاب بالسكري. (أولغا بافلوفا) التغذوي الروسي أخبرهم كيف يُدرجهم على النحو الصحيح في نظام الغذاء، يكتب (سبي).

وكما أوضح أولغا بافلوفا، يحتوي 100 غرام من لحم البسكويت الطازج على 44 كيلو غراماً، و0.9 غرام من البروتين، و0.1 غرام من الدهون، و9 غرام من الكربوهيدرات، ومؤشر الجليسميك هو 34.

- وبالإضافة إلى ذلك، يتضمن البسكويت فيتامينات ألف (في شكل بيتا - كاروتين)، وجيم، وهاء، وك، وفئة باء، فضلا عن البوتاسيوم، والمغنيزيوم، والكالسيوم، والحديد، والزنك، والمنغنيز، وعناصر أخرى. وبفضل البيتا - كاروتين وغيرها من مضادات الأكسدة، تدعم البسكويتات الجلد والرؤية وصحة النظام المناعي. البوتاسيوم مفيد لعمل القلب، قال أولغا بافلوفا.

والخصائص الجديدة في الاعتدال مقبولة تماما في نظام غذائي للسكري، الذي يحدده أخصائي التغذية. According to her, a low GI and the presence of fiber are key advantages: fiber slows the absorption of carbohydrates, helping to avoid sharp jumps in sugar.

- ولكن البسكويت المجففف (الأقراص، المشمشات) يتطلب المزيد من الحذر. وعندما يجف الماء، يترك الفاكهة، ويزداد تركيز السكر والعجلات ارتفاعا حادا. وعلى الرغم من أن مؤشر الاستثمار العالمي في المؤسسات الخاصة لا يزال منخفضاً نسبياً (نحو 30) بسبب الكثافة العالية للكاربوهيدرات، فإنه لا بد من جرفه بدقة. ويوصي الخبراء بتقييد نفسك إلى نحو 20-30 غراماً في اليوم (وهذا هو نحو 2 من الطاولات أو وحدة خبز واحدة)، إضافة أولغا بافلوفا.

The nutritionist said that regular use of apricots can benefit the body:

- It promotes hematopoiesis and helps to increase hemoglobin, supports immunity, has a mild laxative and diuretic effect. وبالإضافة إلى ذلك، يساعد على الحد من التورم، ويساعد على تطبيع الضغط ويدعم عمل القلب، وهو مفيد للوقاية من أمراض الغدة الدرقية. كما أن للعصير الجديد أثر مفيد على الرؤيا وله خصائص مضادة للأمراض. ويُستخدم تقليدياً كشخص مُتوقّع ومُسكن للسعال.

ولكن من الجدير النظر في المشاهير في خطة التغذية العامة، قال أولغا بافلوفا:

- معيار واحد يقدم الفاكهة في السكري هو حوالي 15 غراما من الكربوهيدرات. Include apricots in the total carbohydrate count for the day. كبش ملك مع البروتين أو الدهون الصحية على سبيل المثال، إضافة بعض الزبادي اليوناني أو حفنة من اللوز إلى البسكويت. لذا الامتصاص من الكربوهيدرات يتباطأ أكثر It is also worth considering the time of reception - it is optimal to eat fruits in the morning.

التسمم والسكري: لماذا يرتفع السكر بعد 50 وكيف يُبقي الأيض تحت السيطرة