أيّ شوكولاتة تختار وكم يمكنك أن تأكل يومياً بدون أذى لصحتك

الشوكولاتة يمكن أن تكون جزء من نظام غذائي صحي إذا اخترت منتج جيد وراقب الاعتدال حول الخواص المفيدة للآداب و جزء مأمون أخبروا (داريا روساكوفا) التغذوية الروسية.

According to the expert, preference should be given to dark complaints, which contains at least 70% cocoa:

" من المهم أن يكون التكوين زبدة الكاكاو الطبيعية، وأن يظل مقدار السكر صغيرا. الجوز يمكن أن يكون إضافة جيدة للشوكولاتة. وهي تحتوي على الدهون الصحية، والمواد المضادة للأكسدة، والزنك، والمواد الأخرى اللازمة للجسم. وبالإضافة إلى ذلك، قد يزيد البندق من الشعور بالكمال " .

يوصي التغذّي بتقييد نفسك إلى حوالي 20-30 غرام من الشوكولاتة في اليوم. لا تأكل بلاطة كاملة في وقت واحد: بل إن منتجاً مفيداً بكميات كبيرة يزيد من المحتوى السعري الحراري للغذاء ومحتوى السكر.

" إذا كانت الحلويات مغايرة أو حاول شخص أن يقلل من قيمتها، فإن الكاكاو الساخن بدون سكر قد يكون بديلا. الحد الأقصى للمنافع والحد الأدنى من الكربوهيدرات، اختتم داريا روساكوفا.

كيفية اختيار الألياف الناضجة وما هي فوائدها للجسم