Welche Schokolade zu wählen und wie viel Sie pro Tag essen können, ohne Ihre Gesundheit zu schädigen

Schokolade kann Teil einer gesunden Ernährung sein, wenn Sie ein Qualitätsprodukt wählen und Mäßigung beobachten. Über die nützlichen Eigenschaften von Delikatessen und einer sicheren Portion sagte die russische Ernährungswissenschaftlerin Daria Rusakova, schreibt sb.by.

Nach Ansicht des Experten sollte dunkle Schokolade bevorzugt werden, die mindestens 70% Kakao enthält:

"Es ist wichtig, dass die Zusammensetzung natürliche Kakaobutter war und die Zuckermenge gering blieb." Nüsse können eine gute Ergänzung zu Schokolade sein. Sie enthalten gesunde Fette, Antioxidantien, Zink und andere für den Körper notwendige Substanzen. Darüber hinaus können Nüsse das Gefühl der Fülle erhöhen.

Der Ernährungsberater empfiehlt, sich auf etwa 20-30 Gramm Schokolade pro Tag zu beschränken. Essen Sie nicht eine ganze Fliese auf einmal: Selbst ein nützliches Produkt in großen Mengen erhöht den Kaloriengehalt der Ernährung und den Zuckergehalt.

"Wenn Süßigkeiten kontraindiziert sind oder eine Person versucht, ihre Menge zu reduzieren, kann heißer Kakao ohne Zucker eine Alternative sein." Maximaler Nutzen und minimale hinzugefügte Kohlenhydrate, schloss Daria Rusakova.

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