Quel chocolat choisir et combien vous pouvez manger par jour sans nuire à votre santé

Le chocolat peut faire partie d'une alimentation saine si vous choisissez un produit de qualité et observer la modération. Au sujet des propriétés utiles des délices et une partie sûre dit la nutritionniste russe Daria Rusakova, écrit sb.by.

Selon l'expert, la préférence devrait être accordée au chocolat noir, qui contient au moins 70 % de cacao:

Il est important que la composition soit le beurre de cacao naturel, et la quantité de sucre reste faible. Les noix peuvent être un bon ajout au chocolat. Ils contiennent des graisses saines, des antioxydants, du zinc et d'autres substances nécessaires au corps. En outre, les noix peuvent augmenter la sensation de plénitude.

Le nutritionniste recommande de vous limiter à environ 20-30 grammes de chocolat par jour. Ne mangez pas une tuile entière à la fois: même un produit utile en grandes quantités augmente la teneur calorique de l'alimentation et la teneur en sucre.

Si les bonbons sont contre-indiqués ou si une personne tente de réduire sa quantité, le cacao chaud sans sucre peut être une alternative. Bénéfice maximal et hydrates de carbone minimum ajouté, a conclu Daria Rusakova.

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