عالم الغدد الصماء (لاريسا دانيلوفا) - عن فوائد السخرة، والهرمونات، والنشاط البدني، ومحميات الجراثيم

إن الشيخوخة هي واحدة من أكثر الحدود غير المؤكدة في الحياة. فالعلم الحديث يؤكد أن عمر كل شخص يأتي في وقته. وهو يعتمد على الكثير من العوامل وتحدثا عنهما مع رئيس إدارة علم الغدد الصماء السريري في وزارة الصحة العامة، وطبيب العلوم الطبية، والبروفيسور لاريسا دانيلوفا. وأحد سمات الشيخوخة هو الإلتهاب المزمن الذي يحدث في الجسم بغض النظر عن أي إصابات. هو دائما هناك حيث هناك وزن الجسم الزائد. للتشكيك في شيء خاطئ، الطبيب يكفي لقياس التفاف الخصر. المعالم المثالية: لا أكثر من 80 سم للنساء و 94 سم للرجال. The risks of autoimune diseases also increase when the immune system perceives its own cells as foreign, triggering the process of immune destruction.

صديق أم عدو؟ وتؤدي الميكروبيوتا (البكتيريا، والفيروسات، والأرشية، والفطريات، والبروتوزا) دورا رئيسيا في الحفاظ على الصحة، وتؤثر على عملية الشيخوخة. كما أن البيئة، بما في ذلك منتجات التلوث الاصطناعي، وأملاح المعادن الثقيلة، ومبيدات الآفات، ومبيدات الأعشاب، والفطريات، فضلاً عن الضوضاء والتلوث الخفيف، يمكن أن تضع أيضاً تقدماً خطيراً على طول العمر. اتضح أن تواتر حوادث الأوعية الدموية في الأشخاص الذين تقف منازلهم على طول مسارات مزعجة ومشرقة أعلى.

كما أن شكل الطهي مهم. كلما انخفضت درجة حرارة الطهي كلما كان الطعام أكثر صحة ويحافظ الطهي المنخفض الحرارة (عادة 50-90 درجة) على المغذيات بشكل أفضل، ويحسن نسيج الصحن وطعمه. طويل و قصير It is believed that indirectly on the lifespan of cells affects the length of telomeres - the end sections of chromosomes. مع اختصارها الحرج، يحدث موت خلوي مبرمج. ويُعتقد أن التدخين والسمنة والعدوى والأمراض المزمنة، والالتهاب، فضلا عن نقص النوم، وانخفاض النشاط البدني، والعوامل البيئية الاصطناعية السلبية تعجل هذه العمليات. وللحفاظ على " الاستقرار الطفيف " يمكن أن يمشي طويلا وفي نشاط مادي عام، وأن يقلل السعرات الحرارية بكمية كافية من الألياف، وفقدان الوزن، وموقف إيجابي للعالم.

عضلاتنا تساعدنا أيضاً على العيش بسعادة ويؤثر تغيير كميتها ونوعيتها على معدل الشيخوخة. ومع العمر، يتغير هيكل خلايا الأنسجة العضلية وعملها في مجال الطاقة الكهربائية الداخلية. ويتغير أيضاً إنتاج هرمونات الأنسجة العضلية - الأوكتينات، التي تؤثر على ظهور مقاومة الانسولين والتهاب المزمن. تحسين عمل العضلات قادرة على التحميلات البدنية والهوائية (التنزه والسباحة والتدوير) وتدريب القوة. ولا يقل أهمية عن كمية البروتين في النظام الغذائي: 1-5 غرام لكل 1 كيلوغرام من وزن الجسم. النسيج العضلي الأكثر صحة الشخص.

وبالطبع، فإن التغذية مهمة أيضا. خاصة حمية البحر الأبيض المتوسط، غنية بزيت الزيتون، المنتجات النباتية، الأسماك، المكسرات، التوت وتخفض حمضات الأوميغا - 3 الدهون (من الأسماك، والجوز، والبذور)، والمعادن (الفيتامينات جيم، وهاء، والمغنيزيوم، والسيلينيوم والزنك) التكوين الجذري الحر والتهاب المزمن.

ويعطل عمل " محطات القوى " الداخلية التي لدينا، ويزيد من السكر، والهشاشة، ونقل الدهون، والمنتجات ذات الرقم القياسي الجليدي العالي. وتقليص زيت زهور الشمس من الأفضل أن تستبدله باللحم أو الزبدة أو الغن.

The Invisible Commander was previously thought to be a set of instructions written in DNA. مع الجينات التي ولد بها سوف يعيش لكنه كان أكثر تعقيداً التوائم المتطابقون يمرضون أحياناً بأمراض مختلفة فالجد ذو العادات السيئة قادر على " إعادة " حفيد له تعطلات مختلفة في الجسم. وعلماء الأوبئة يفهمون هذه القضايا ولا يدرسون الجينات نفسها كآليات للسيطرة عليها فالعادات السيئة للأجداد والآباء والأمهات، والعوامل البيئية السلبية متأصلة في الجينوم وتنتقل إلى الأجيال القادمة، مما يغيّر الملامح الوراثية، ويعجل بالشيخوخة البيولوجية. إنه مخيف قليلاً هل يمكنك التحكم في الأوبئة؟ وتبين أن النشاط البدني له أثر إيجابي على بعض عملياته. وهذا مشجع.

مع "البطل" العذراء و في الوقت نفسه موضوع غامض هو المحميين It is believed that vitamins, hormones, minerals and antioxidants slow down aging, strengthen immunity, increase stress resistance and reduce the risk of age-related diseases. لكن الأمور أكثر تعقيداً الفيتامينات من الأغذية الطازجة والأقراص تعمل بشكل مختلف.

ويُثبت الأثر الوقائي البطولي لتخفيض السعرات الحرارية، والجرعات الطازجة، والفواكهة، والمسيرة الطويلة، والتمارين. إذاً، التوت (الكرز، الزرق، الفراولة، الازرق، الغراب) هي مصادر للأنثرسيانينات والراتنجات. وتحتوي خضراوات الورق الأخضر (البصل، الكارباج، البصل، البصل، الساحل) على الكارسيتين والفيتامينات والبوليفينول. والنوت، والبذور الفارغة، والأسماك السمينة (السالمون، الماكريل) غنية بحامض الأوميغا-3، فيتامين هاء. It is believed that cruciferous vegetables (broccoli, cauliflower), containing sulforaphane, also have anti-aging effects. ومن بين القادة المنتجات الخصبة. وقبل كل شيء، التفاح الرطب. المدافع العظيم هو الثعلب "التنظيف الذاتي" In 2016, the Nobel Prize in Physiology or Medicine was awarded to Japanese cell biologist Yoshinori Osumi “for the discovery of autophagy mechanisms” that help the body control the age-related accumulation of damaged cells. ويمكن لعمليات التشغيل الآلي أن تؤدي إلى فرض قيود على السعرات الحرارية والتوقف المطول بين الوجبات، بما في ذلك التسارع المتقطع. ويجري أيضاً دراسة آثار المواد النباتية، بما في ذلك السكك الحديدية، التي تؤثر على آليات التشغيل الآلي في الفئران.

ومن شأن اتباع أسلوب حياة صحي في الواقع أن يبطئ معدل الشيخوخة البيولوجية ويزيد بدرجة كبيرة من فترة الحياة المنتجة النشطة. يقولون أنه في قرننا يمكن للشخص أن يعيش إلى 120 سنة. هل يمكننا التحقق من أنفسنا؟ أعلن العلماء إنشاء لقاح ضد الشيخوخة

A US company has announced the development of the SenoVax vaccine, which teaches the immune system to recognize aging zombie cells and destroy them without harming healthy ones. وهذه واحدة من أكثر الاستراتيجيات واعدة في مجال علوم الطول. وإذا نجحت الاختبارات، يمكن أن يكون الدواء متاحا بحلول عام 2030. وحتى الآن، حاول العلماء تسميم الخلايا المنسوخة بالمواد الكيميائية، لكنهم أيضاً يؤثرون على الخلايا الصحية، مما يتطلب أخذاً مستمراً.