كل ولا تمرض مع أي منتجات يمكنك البقاء على قيد الحياة الخريف بدون برودة

مع بداية الطقس البارد يحتاج الجسم بشكل خاص إلى الدعم ولتعزيز الحصانة في هذه الحياة الرمادية كل يوم، يتعين على سانت بطرسبرغر الالتزام بنظام غذائي خريفي خاص. وتُذكِّر الإدارة الأقاليمية لمؤسسة روسبوتريبنادزور في سانت بطرسبرغ ومنطقة لينينغراد بما يلي: إن التغذية السليمة تساعد على مقاومة العدوى الموسمية.

الخريف هو وقت الخضروات الجذرية الموسمية الدبابير، الجزر، النوبات، الغرابة واليقطين، فضلا عن جميع أنواع الكاباج غنية بالألياف، التي تدعم الهضم. ويسدي أخصائيو شركة روسبوتريبنادزور المشورة لإضافة السخرية، والتفاح البولي، والسرطانات، والليونبر إلى القائمة - مصادر البروتيكات والفيتامين جيم، التي تساعد على استيعاب المغذيات.

وتجدر الإشارة أيضا إلى أن الشمس في المدينة أقل بكثير، ولذلك من المهم تعويض نقص الفيتامين دال. مع هذا سوف يساعد السمك السمين والكبد والبيض والزبدة من أجل إمتصاص الفيتامين بشكل أفضل، إدراج الزيوت غير المكشوفة في نظام الغذاء - البذر المزدحم، الزيتون، وزهرة الشمس - وجوزات.

لإنتاج الأجسام المضادة، يحتاج الجسم بروتين كامل. إنه لحم، جبنة كوخ، بيض وساق اختيار أساليب لطيفة للطبخ: الطهي، البخار، الخبز أو البخار.

توصي شركة روسبوتريبنادزور بشدة بالتخلي عن السكر لصالح التوابل والمشروبات الطبيعية. كما يمكن استبدال إضافة ضارة بالفواكه مع القرفة، والشاي مع الزنجبيل، وثبات البحر، وزينة من الورود، وشراب الفواكه من المشروبات الموسمية.

وأخيراً، في هذا الوقت من العام، من المهم جداً الالتزام بثلاث وجبات غذائية رئيسية ووجبة خفيفة واحدة أو إثنتين - على سبيل المثال تفاح أو رؤوس أو فقرات. وسيكون مستوى الطاقة مستقرا طوال اليوم. إن توفير نظام غذائي متوازن هو دعم بسيط وموثوق للصحة.