عندما عطلة نهاية الأسبوع لا تساعد لمَ عجائب أسبوع العمل تأتي يوم الأحد؟

فلماذا لا يكفي اليومان الحران للتعافي وما يمكن أن يقوله من إنذار منتظم يوم الأحد، قال مراسل وكالة " مينسك - نوفاستي " للطبيب النفسي تاتيانا غرينكيفيتش.

الصورة توضيحية، صورة رائعة

عندما يرتاح الجسم ويواصل الرأس العمل

وفي المقام الأول، يبدو الوضع متناقضا: فالشخص لم يكن في العمل لمدة يومين، ونم لمدة أطول من المعتاد، وأفلام مشاهدة، ومسيرة، والتقاء بالأحباء، وفي مساء يوم الأحد، يشعر بأنه لا يوجد قبل ذلك بخمسة أيام عمل، وإنما اختبار خطير.

وفقاً لعلم النفس، السبب قد يكون أن الراحة البدنية والتعافي النفسي ليسا نفس الشيء:

- يمكنك قضاء عطلة نهاية الأسبوع في المنزل، لا تفعل شيئا تقريبا، ولكن لا تشعر بالراحة. وإذا استمر التوتر المستمر في الرأس، تعود الأفكار إلى مهام العمل، والمشاكل والتجارب المحتملة بسبب يوم الاثنين، فإن النظام العصبي لا يحصل في الواقع على وقف كامل.

تبين أننا رسميا لا نعمل، ولكن نفسيا نواصل العمل. وهذا أمر ملحوظ بوجه خاص في أولئك الذين يجدون صعوبة في فصلهم عن الهاتف والعمل الدردشة.

وهناك حالة شائعة أخرى تتمثل في أن كل عطلة نهاية الأسبوع تذهب في الأعمال المنزلية. تنظيف، تسوق، طهي، رحلات عمل، حل القضايا المتراكمة. وفي يوم الاثنين، يعود الشخص إلى العمل، وليس هناك شعور بأنه حظي بيومين حرين حقا.

والعطلات الأسبوعية ليست دائما مساوية للانتعاش. وإذا احتلت الالتزامات كل الوقت الحر، فلا يمكن أن تكون في مكان العمل ماديا، ولكن في الوقت نفسه لا تزال تعيش في أسلوب " الضرورة " . والاستعادة تشمل على الأقل بعض المساحة حيث لا توجد حاجة دائمة لتلبية المتطلبات والقيام بشيء ما، قال ت.

الصورة توضيحية

لم أبدأ بعد لكنني متعبة

وعلامة واحدة على أن المشكلة قد تكون أكثر من مجرد عدم الرغبة في النهوض مبكرا يوم الاثنين - عندما يصبح القلق منتظما ويبدأ في التأثير على الرفاه.

فعلى سبيل المثال، عندما يكون هناك توتر في الجسم في مساء الأحد، من المستحيل الاسترخاء، وليس النوم. On Monday morning, he finds it difficult to get out of bed, and after several hours of work, his condition gradually normalizes. ثم، أقرب إلى الأحد المقبل، كل شيء يكرر.

-من المهم الاهتمام بالتكرار إذا غضب شخص من وقت لآخر في نهاية عطلة نهاية الأسبوع، فإن هذا لا يشير في حد ذاته إلى أي مشكلة خطيرة. ولكن إذا كان كل يوم أحد تقريباً مصحوباً بقلق شديد، وإضطراب في النوم، والإزعاج المعرب عنه، أو الشعور باليأس، فإنه يستحق التفكير فيما يحدث بالضبط في حياة العمل، وكم يمكن أن يكون هذا الحمل، أكد الخبير على ذلك.

الراحة قد تكون خاطئة

وفي بعض الأحيان نحاول التعافي بطريقة لا تناسبنا حقا، كما قالت.

شخص ما بعد إسبوع مشغول يريد أن يكذب في المنزل ويشاهد برامج التلفاز أما الجانب الآخر فيزداد سوءاً من يومين بدون حركة واتصال - فهو بحاجة إلى مشية أو رياضة أو مقابلة مع أصدقاء.

هناك تطرف آخر: محاولة لجعل عطلة نهاية الأسبوع أكثر يومان. ليس هناك وصفة عالمية ليوم مثالي.

- من المهم التركيز ليس فقط على ما هو مألوف لملء وقتك الحر، ولكن أيضا على حالتك الخاصة بعد ذلك. إذا كنت تشعر بمزيد من الإرهاق بعد الراحة، قد يكون يستحق إعادة النظر في شكله، T. Grinkevich نصح.

الصورة توضيحية، صورة رائعة

عطلة نهاية الأسبوع

هناك فخ آخر الرغبة في جعل معظم أيامك الحرة شخص يعرف أن العمل سيبدأ مرة أخرى يوم الاثنين، لذلك يحاول الحصول على أكبر قدر ممكن من المتعة من يوم السبت والأحد.

هناك تركيب "يجب أن يكون لدينا وقت للراحة" ولكن الراحة، التي تتحول إلى مهمة أخرى، تتوقف عن الراحة.

في الصباح يجب أن تنامي بعد الظهر تأكدي من الخروج للمشي في المساء عندما ينتهي يوم الأحد، أشعر أن هناك القليل من الوقت الحر.

-أحياناً نخلق ضغطاً إضافياً حول الراحة ويبدو لنا أن عطلة نهاية الأسبوع يجب بالضرورة أن تكون منتجة أو غنية أو لطيفة جدا. لكن إذا قمتِ بتقييم مدى روعته للبقية يصبح شكلاً آخر من السيطرة ولا يجب بالضرورة أن تكون الراحة مفيدة وجميلة أو فعالة، كما لاحظ علم النفس.

ألا يساعدك الراحة؟?

إذا بعد عدة عطلات نهاية إسبوع على التوالي لا تشعر بأي تعافي، فإنه يستحق النظر ليس فقط في نوعية الراحة، ولكن أيضا في الحمولة نفسها.

أحياناً المشكلة هي أن وقتك الحر غير منظم بشكل صحيح ولكن يحدث أيضا أن عطلة نهاية الأسبوع لا تكفي بصورة موضوعية للتعويض عن الإجهاد المستمر خلال أسبوع العمل.

ويستحق الاهتمام بوجه خاص بالوضع إذا أصبح الإرهاق ثابتا، واختفى الاهتمام بالأنشطة المألوفة، وهناك مشاكل تتعلق بالنوم، والاضطراب، والشعور بالتوتر المستمر، أو عدم الرغبة في القيام بأي شيء بعد العمل.

- من المفيد أن تسأل نفسك " ما الذي أتعب منه بالضبط؟ " وإذا حاول شخص ما التعافي في كل مرة، ولكنه في نفس الحالة مرة أخرى ومجددا، قد يكون من الضروري البحث عن مصدر الإجهاد المزمن. وفي بعض الأحيان يكون عبء عمل، وأحياناً - عدم وجود حدود بين العمل والحياة الشخصية، وأحياناً - المتطلبات الداخلية لنفسك، لأن الشخص لا يسمح له عملياً بالتوقف، أضاف الطبيب النفسي.

وفي نهاية المطاف، فإن الراحة الجيدة ليست بالضرورة يومين دون التفكير في العمل. بل إنه وقت لا تكون فيه الحياة مجرد مسؤولية.