طبيبة معالجة بنزا سمت خمس خطوات تؤخر مرض السكري لعقود

In Russia, more than 5 million diabetics, and about the same number do not know about the diagnosis. ويكمن بين الصحة ومرض السكر من النوع الثاني في وجود منطقة رمادية من البدايات: فالسكر يفوق طبيعته بالفعل، ولكنه لم يبلغ مستويات حرجة.

وشرحت رئيسة المعالجين في منطقة بينزا إيلينا ماتفيفا خلال أسبوع مرض السكر كيفية إعادة السكر إلى طبيعته. ويُسمّى "بريديابيتز" هادئاً: فهو لا يعلن نفسه لسنوات، ولكنه يضرب السفن والقلب بالفعل. والخبر السار هو أنه، خلافا للسكري، فإنه قابل للعكس. هذا هو الشوكة الأخيرة حيث يمكن أن تتحول، وتغيير أسلوب حياتك يقلل من خطر أن تصبح مريضا بنسبة 58 في المائة.

ويستحق التبرع بالدم مقابل الجلوكوز في معدة فارغة أن يكون هناك عامل واحد على الأقل: سن الـ 45 عاماً، وخصم أكثر من 80 سنتيمتراً في النساء، و94 سنتيمتراً في الرجال، والسكري في الأقارب، والعمل الاستنشاقي، والسكري في الماضي، والمبيضات البوليسياتية، والكولسترول المفزع.

إذا كان التشخيص هناك بالفعل، الذعر في وقت مبكر. خمس خطوات ستساعد على القيام بها بدون علاج.

إعادة التفكير في اللوحة: نصف خضروات غير فوضوية، ربع بروتين، ربع كربوهيدرات معقدة. الحمية الصلبة ليست ضرورية، من المهم إزالة قفزات الجلوكوز. أتجنب الصودا، والعصير، والكاتشاب، والزبادي الحلو، والخبز الأبيض، وبحث عن الفستق، والديكستروس، والنظارات، والزجاج على البطاقات.

ابحث عن 150 دقيقة في الأسبوع للتحرك، العضلات هي المستعمل الرئيسي للغلوكوز، والنشاط يقلل من مقاومة الانسولين.

خسارة 5% من وزنك Even such a reduction reduces the risk of diabetes by 58 percent, because visceral fat interferes with insulin work.

تطبيع النوم والإجهاد إن الافتقار إلى النوم والتوتر يزيدان من الكورتيسول، ويطلقان الزلادة الزائدة في الدم. إن ممارسات السير والتنفس هي ضرورة فيزيولوجية.

تحقق من السفن: مع ما قبل التشخيص، تم بالفعل البدء في الأشعة. خُذ شفرة، وراقب الضغط الذي يقل عن 130/80، وحصل على درجة حرارة.

The doctor sums up: prediabetes is not a disease, but a signal that the chosen pace of life is not suitable. خمس خطوات اليوم هي عقود من العيش الصحي غداً.