نصح (بيترسبرغر) بأكل الخضروات والجوز لحماية الأعصاب من الإجهاد

A balanced diet is able to cover up to 70-80% of the needs of theurg system in vitamins and trace elements, and dietary supplements can not replace full nutrition, says gastroenterologist and nutritionist Nuria Dianova. وقد أُبلغ عن ذلك عن طريق الحجة.

According to the expert, with a weight of about 2% of the total body weight, the brain consumes up to 20% of all body energy. للخلفية العاطفية المستقرة والذاكرة والتركّز، يحتاج إلى الغلوكوس والأكسجين. وفي الوقت نفسه، يقفز فائض من السعرات الحرارية الحلوة و " الفارغة " في مستويات السكر، التي تزيد من حجم الجهاز العصبي وتفسد المزاج وتعطل النوم.

وأكد أخصائي التغذية أن النوم الكامل لا يزال هو السبيل الرئيسي لإعادة النظام العصبي، وتتوقف نوعية هذا النظام على النظام الغذائي. وبالنسبة لتوليف الميلاتونين والمتحولات العصبية، يحتاج الجسم إلى المغنيسيوم، والفيتامين دال، والدهون الصحية، ولا سيما حمضات الأوميغا-3، التي تعزز أمبراني خلايا الأعصاب وتخفض من التهاب.

ولدعم النظام العصبي، أوصى الطبيب بأن يُدرج يومياً في قائمة خضراء الباخرة (سبيناتش، أروغولا، برسلي)، ومنتجات الحبوب الكاملة، والفواكه، والجوز. وينبغي أكل الأساطير من خمس إلى ست مرات في الأسبوع، والأسماك النفطية - المكريل أو الرنج أو السلمون - مرتين في الأسبوع على الأقل. أخذ مكملات غذائية بدون أي نقص مؤكد، الأخصائي الذي يُدعى بلا معنى، لا يُستثنى إلا فيتامين دال، وهو أمر يصعب على المقيمين في خطوط العرض الشمالية الحصول على ما يكفي من الغذاء فقط.