The Secret to a Warm Winter: Why it’s Important to Combine Three Layers of Clothing

وفي الشتاء، من المهم ليس فقط أن ترتدي ملابس دافئة، بل أيضا أن تمنع الجسم من التعرق أكثر من اللازم. على سبيل المثال، إذا كنت تتعرق أثناء المشي، ثم تتوقف في الرياح الباردة، يمكنك تجميد بسرعة. وفي الإدارة الإقليمية لمؤسسة روسبوتريبنادزور شرحت كيفية اللبس على نحو سليم في البرد للحفاظ على الدفء وليس الإفراط.

واحد من أسهل الطرق للبقاء باردا هو أن تلبس في ثلاث طبقات. طبقة أولى يجب أن تزيل الرطوبة من الجسم ولهذا، فإن الملابس الداخلية الحرارية، أو القميص، أو قطع الأشجار المصنّعة من الاصطناعية أو الصوف مناسبة.

والطبقة الثانية مطلوبة للإبقاء على الحرارة. يمكنك إرتداء سترة فرايس، سترة صوف أو سترة خفيفة أسفل. إذا كان الجو بارداً بالخارج فمن الأفضل إضافة طبقة دافئة أخرى.

الطبعة الثالثة تحمي من الرياح والثلوج والمطر يمكن أن يكون سترة شتوية أو سترة أسفل مع غطاء. الشيء الرئيسي هو أن الملابس الخارجية لا تحمي فقط من الطقس السيئ، ولكن أيضا لا يتدخل في الحرارة الزائدة.

وفي الطقس البارد، من المهم بصفة خاصة أن تدفئ الرأس والعنق وأطرافه. وبالنسبة للمشي، فإن القبعة والوشاح مفيدان، وبدلاً من القفازات، من الأفضل اختيار القفازات:.

الأحذية لا يجب أن تكون ضيقة. إذا كانت الأصابع حرّة، الهواء الدافئ يبقى في الداخل. من الأفضل أن نختار الأحذية ذات الوحوش السميكة ونرتدي الصوف أو جوارب الفارين.

يجب اختيار الملابس مع مراعاة ما ستفعله إذا كنت تنوي المشي أو التمرين، لا تحتاج إلى ارتداء الكثير من الأشياء: أثناء الحركة، الجسم يسخن بسرعة. من الأفضل أن نضيف طبقة دافئة أخرى.

إن كنتِ تسافرين عبر وسائل النقل العامّة، فلا تنسين فك سترتكِ وإزالة قبعتكِ في غرف دافئة. لذا لن تتعرق كثيراً، وفي الشارع لن تضطر إلى الخروج في ملابس مبللة.

لا ترتدي ملابس وأحذية ضيقة جداً بسبب هذا، الأيدي والأقدام يمكن أن تتجمد بسرعة. والمجوهرات المعدنية في فروست حادة هي أيضا أفضل لإزالة، لأنها تبرد بسرعة ويمكن أن تؤثر سلبا على الجلد.