وأوضحت شركة فولغوغراد كيفية الجمع بين الفيتامينات والمعادن
The biologist told how vitamins and minerals “conflict” in the body and what combination is considered successful.
وفي الخريف، يبدأ العديد من الناس في تناول مواد أكثر نشاطا بيولوجيا دون أن يلهموا في كيمياء العملية ودون النظر في كيفية تأثير المخدرات على بعضهم البعض. وبسبب ذلك، يمكن لعناصر في الهيئة أن تعرقل استيعاب بعضها البعض أو " النزاع " . How to properly combine vitamins and microelements, said Associate Professor of the Faculty of Biology of A. I. Herzen Tatiana Tumanova.
المنافسة من أجل المقاضاة
وحسب علم الأحياء، فإن استيعاب المغذيات عملية معقدة. بدون وصفة طبية، يجب أن لا تأخذ الكثير من الأدوية المختلفة في آن واحد. وتبدأ المواد في التنافس على نفس مسارات الامتصاص في مسارات الاستيعاب الغازية. فعلى سبيل المثال، يمكن للمعادن الحديدية والزنكية والكالسيوم، عند أخذها في وقت واحد في جرعات عالية، أن تحجب استيعاب بعضها البعض.
الحديد والزنك هم الأعداء الرئيسيين
ومن بين المعادن، كان " المُنتَجون " الرئيسي هو الخبير الذي يدعى الحديد والزنك. لديهم بروتينات ناقلة مشتركة مطلوبة لاستيعاب الأمعاء ومع وجود إدارة متزامنة، تنشأ المنافسة: فالهيئة تختار شيئا واحدا، ويدخل العنصر الثاني بقدر أقل من الكمية، كما أن فعالية الإضافتين تضيع. وتاتيانا تومانوفا تنصح بتقسيم هذه العناصر الأثرية في الوقت المناسب - على سبيل المثال، دواء واحد لأخذه في الصباح وآخر في المساء.
الزوجان الناجحان: فيتامين جيم والحديد غير المسموم
ولاحظ عالم الأحياء أن هناك مزيجاً من المواد التي تعمل كشركاء وساعد بعضها البعض على الهضم. والزوج المثالي هو فيتامين جيم والحديد غير المنبعث من المنتجات النباتية. والحديد المتقطع أقل امتصاصا، لذلك يحتاج الجسم إلى موارد إضافية لتحويله إلى شكل ثنائي. فالفيتامين " جيم " يعمل كمعزز قوي للاستيعاب ويعيد بسرعة الحديد إلى شكل أكثر كرامة.
الشاي والبن والماء
According to the expert, the habit of drinking tablets with tea or coffee also changes the absorption process. وتحتوي هذه المشروبات على مركباتها النشطة بيولوجياً: الكافيين، والتايننز، والتايننز. ويصدق هذا بشكل خاص على الحديد والكالسيوم والمغنيزيوم. فالكافين قادر على تعجيل التهاب الأمعاء وله تأثير حساس، أي أن المواد النشطة يمكن إزالتها من الجسم بشكل أسرع. أفضل خيار هو شرب الفيتامينات مع الماء النظيف في درجة حرارة الغرفة.
Multivitamins - only as prescribed by a doctor
وأوصت تاتيانا تومانوفا بأن تكون أكثر حذراً بشأن أخذ مجمعات متعددة الفيتامينات، لأن رد الفعل عليها يتوقف على الصحة الحالية والأمراض المزمنة للشخص. طبيب فقط يمكنه وصف هذه المخدرات بشكل صحيح وإذا تم تشخيص شخص ما بنقص في مادة معينة، فإن العلاج الأحادي في الجرعة الصحيحة وفي الوقت المناسب سيكون أكثر فعالية بكثير من أخذ معقد متعدد العناصر، استنتج علم الأحياء ذلك.
