دعا الأطباء أسوأ وقت للذهاب إلى النوم

النوم المنتظم بعد منتصف الليل يمكن أن يؤثر سلباً على نوعية النوم وعلى وظيفة الجسم. حول هذا المنشورِ Eating Well told sleep experts Alex Dimitriu and Chelsea Rorscheib.

According to somnologists, late bedtime can disrupt natural circadian rhythms and reduce the duration of important phases of night rest. وبمثل هذا النظام المستمر، يمكن أن تحدث مشاكل مع النوم والغموض المزمن.

ولاحظ رورشيب أن عادة الذهاب إلى الفراش قبل منتصف الليل يرتبط بزيادة خطر الإصابة بعدد من الأمراض. Among them, the specialist called cardiovascular pathologies, type II diabetes, obesity, dementia and depression.

وأوضحت ديمتريو أن النوم في وقت لاحق يمكن أن يؤثر على الدورة الطبيعية لإنتاج الملتونين والكورتيسول. وبالإضافة إلى ذلك، تخفض مرحلة النوم البطيئة، ولا سيما خصائص النصف الأول من الليل وتؤدي دورا هاما في استعادة الجسم وعمليات الذاكرة.

المرأة وجدت طريقة للتعامل مع الأرق خلال 30 ثانية.

كشفت طريقة غير عادية لإبطاء الشيخوخة.

الأخبار الموثوقة موجودة دائماً في قناة "إم كي" في "ماكس".