Ученые выяснили простой способ увеличить пользу овощей

Добавление цельных яиц к овощным блюдам может в несколько раз увеличить усвоение каротиноидов — растительных соединений, некоторые из которых важны для зрения и обладают антиоксидантными свойствами. К такому выводу пришли авторы исследования, опубликованного в журнале Food & Function.

В эксперименте приняли участие 17 женщин. В разные периоды они получали одинаковое приготовленное овощное блюдо либо отдельно, либо вместе со 100 граммами цельных яиц. После еды исследователи в течение десяти часов анализировали образцы крови участниц.

Результаты показали, что сочетание овощей с яйцами повышало усвоение каротиноидов примерно в тpи-четыре раза. При этом сами яйца содержали лишь небольшое количество этих соединений, поэтому обнаруженный эффект нельзя объяснить только их дополнительным поступлением с пищей.

К каротиноидам относятся лютеин, зеаксантин и бета-каротин. Исследователи также проверили влияние яиц на усвоение витамина D2 из овощей, однако заметного улучшения в этом случае не обнаружили.

Врачи назвали предметы, которые необходимо убрать из спальни для лучшего сна.

Хронический стресс и дефицит живого общения стали угрозой для горожан.

Достоверные новости всегда под рукой — в канале МК в “MAX”.