Utile, mais avec modération : un nutritionniste appelé la norme quotidienne des noix pour les femmes et les hommes

Les noix peuvent être ajoutées à une variété de plats ou consommées séparément comme collation nutritive. Ils contiennent des graisses saines, des vitamines, des minéraux et des antioxydants. Cependant, il s'agit d'un produit riche en calories, de sorte que même une petite poignée peut augmenter significativement l'apport quotidien en calories. Au sujet de la portion admissible dit le diététiste russe Daria Rusakova, écrit sb.by.

Selon le spécialiste, les noix sont bien saturées et conviennent pour une collation saine, mais elles devraient être consommées modérément. Si vous mangez plus de 100 grammes par jour, il est facile de dépasser la norme de calories et de graisses. Ceci est particulièrement important pour les personnes qui contrôlent le poids.

Les hommes devraient se limiter à environ 50-70 grammes de noix par jour. Les femmes ont généralement besoin de 20-30 grammes. La partie peut inclure différents types de produits - par exemple, les amandes, les noix et les pistaches, dit Daria Rusakova.

Malgré la composition utile, les noix ne doivent pas être mangées dans de grandes poignées. Il est préférable de mesurer la quantité désirée à l'avance et de la prendre en compte dans le contenu calorique total de l'alimentation.

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