Когда организму не хватает цинка: симптомы дефицита, риски и способы восстановления

Цинк — микроэлемент, кофактор около сотни ферментативных реакций. Он участвует в синтезе белков, иммунных реакциях и заживлении ран. Российский доктор Ольга Лисенкова рассказала , как распознать дефицит цинка в организме, пишет sb.by.

Ольга Лисенкова перечислила основные функции цинка:

— Он влияет на выработку тестостерона, соматотропного гормона и инсулина. Также клинические исследования показывают роль цинка в противостоянии вирусным инфекциям. При серьезном дефиците защитные силы ослабевают. Наряду с кальцием и магнием цинк важен для плотности и прочности костной ткани. Помимо прочего, упорная угревая болезнь, себорея, плохое заживление ран (особенно при сахарном диабете) могут указывать на дефицит.

По словам Ольги Лисенковой, есть основные признаки дефицита: нарушение вкуса и обоняния, белые полоски и точки на ногтях, плохое заживление ран, высыпания на коже, трудности с зачатием.

— В группе риска пожилые люди, пациенты с сахарным диабетом (нарушено всасывание), вегетарианцы (много клетчатки, мало белка), беременные (повышенный расход). Также люди с хронической диареей и проблемами ЖКТ. Длительный прием комбинированных оральных контрацептивов влияет на дефицит цинка. Кроме этого, недостаток может быть и в период инфекций (вирусных и бактериальных), — добавила Ольга Лисенкова.

Что делать при подозрении на дефицит:

Сдать кровь или волосы на анализ цинка. Обратиться к врачу для подбора дозировки с учетом заболеваний. Скорректировать рацион (желательно с диетологом, особенно при проблемах с ЖКТ). При тяжелом дефиците одного питания недостаточно — понадобятся препараты.

Когда болит поясница: как понять, проблема в почках или спине