كيف تحول البذور إلى الأغذية العادية إلى المشورة والاحتياطات الغذائية الصحية

البذور الشيوية قادرة على امتصاص السائل وتتحول إلى جيل، الذي يفتح الكثير من الفرص لطبخ مختلف الأطباق. وبالإضافة إلى ذلك، فإنهم لا يحتاجون، خلافاً للضوء، إلى الطحن للحصول على أقصى فائدة. (التفاصيل التي أخبر بها (سبي المستشار عن أسلوب حياة صحي.

السمة الرئيسية لبذور الشيعة هي القدرة على امتصاص السائل والتحول إلى الجيل الملاحظ Svetlana Sinichenko:

هذا يفتح العديد من الامكانيات لطبخ صحون مختلفة من الفطور الى الحلوى وحتى الخبز على عكس (فلاكس)، هذه البذور لا تحتاج أن تكون أرضية للحصول على أكثر فائدة. ويمكن استخدامها في كل من الشكلين الجاف والصاعق.

وفقاً للخبير، أسهل طريقة وأكثرها شيوعاً هي صنع الحلوى

- للقيام بذلك، البذور تصب بأي سائل للاختيار من: الماء، أو الحليب العادي أو النباتي، أو الفطيرة أو الزبادي. والنسبة الكلاسيكية هي جزء من البذور لكل ثلاثة إلى أربعة أجزاء من السائل. إذا سكبت ماء المدخنة، بعد 10-15 دقيقة فإنها تشكل كتلة شبيهة بالجيل، وإذا اللبن أو الفطيرة، فمن الأفضل أن تترك الخليط لعدة ساعات أو بين عشية وضحاها في الثلاجة. القاعدة الناتجة يمكن أن تأكل كما هي، إضافة العسل، الفاكهة أو البيرة، ويمكنك أن تظهر الخيال وخلق تحلية مطبقة، ويتضح أن هذه الحلوى ليست لذيذة فحسب، بل أيضاً مرضية جداً، وبفضل الألياف، فإن الشعور بالجوع لا يعود لفترة طويلة.

أضف بذور الشي ووجبات جاهزة قال المستشار:

-بذور جافة أو مجففة قليلاً في مقلاة جافة يمكن أن تُرشّح على السلطان أو الخرق أو الحساء المهروس أو الزبادي. سيضيفون فرشاة سارة ويثرون الصحن بمواد مفيدة إذا كنت تحب السلايس، محاولة طحن الشاى جنبا إلى جنب مع بقية المكونات أو إضافة لها إلى مشروب جاهز من قبل السحاق. سيجعلونه أكثر غذائية ومغذية نفس الشيء يذهب إلى المربى المصنوعة منزلياً: طحن التوت في خلاط، إضافة بعض البذور الحلويّة و البذور المقليّة،.

بالنسبة لأولئك الذين يُحبون الخبز، فإن (شيا) هو مُجد حقيقي، (سيفيتلانا سينيشنكو) أكد:

- يمكن إضافتها إلى الدهون من أجل الكعك والفطائر والفطائر أو الخبز لزيادة القيمة التغذوية وإعطاء خلية صغيرة من الجوز. وبالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تكون بذور الشي المشبع بالماء (أي بذور من الطاولات لكل ثلاثة بذور من الماء) بديلاً ممتازاً للبيض في المراعي النباتية.

وحث الخبير الاستشاري على تذكر السلامة والاعتدال:

بذور الدجاج غنية جدا في الألياف، لذلك لا تبدأ على الفور مع أجزاء كبيرة. والمبلغ الأمثل للبالغ هو ما يقرب من واحد إلى اثنين من الطاولات في اليوم. دائماً تجمعهم مع السوائل الكافية لتجنب المشاكل الهضمية.

وهي لا تحتوي على الغلوتين، وهو مصدر من الكربوهيدرات البطيئة والمعادن. ما هي فوائد حبوب العرش