شرح أطباء شيليابينسك كيفية التمييز بين أزرق الخريف من الاكتئاب

وفي الخريف، يلاحظ العديد من الناس أن القوّة قد أصبحت أقل، ومن الأصعب الحصول عليها في الصباح، وقد توقفت الفصول المعتادة عن الارتياح. أحياناً يكون رد فعل طبيعي لتغيير الموسم لكن وراء أعراض مماثلة يمكن أن تخفي الاكتئاب وقال أطباء GKB No2 من شيلابينسك ما هي العلامات التي لا يمكن تجاهلها.

الجمود، الدهون، التردد لمغادرة المنزل وحتى الرغب في الحلويات يمكن أن يرافق أزرق الخريف المعتاد. كما يشرح الأطباء، هذه الحالة عادة ما تمر بسرعة كافية، خاصة إذا تمكنت من صرف انتباه نفسك عن الأنشطة الرائعة.

الاكتئاب مختلف والسبب في الاتصال بالأخصائي هو التعاطف المستمر الذي يستمر لأكثر من أسبوعين. The loss of interest in preferred activities, sleep disturbances and guilt should be alerted.

إشارة خطيرة جداً هي أفكار تؤذي نفسك ومع هذه الأعراض، يوصي الأطباء بعدم تأجيل الاتصال بطبيب نفسي أو طبيب نفسي.

في GKB رقم 2 يذكر أنه مع بداية الطقس البارد، من المهم إيلاء الاهتمام لحالتك.

لمحاربة الميول الموسمية المعتادة، ينصح الخبراء بعدم الإقتراب. التحدث إلى الأصدقاء والعائلة، والسير معا، أو عقد اجتماعات منزلية يمكن أن تساعد على إدارة مزاج سيء.

ويتمثل خيار آخر في تغيير الوضع المعتاد. على سبيل المثال، الذهاب إلى المسرح أو المتحف أو الصف الرئيسي. يمكنك تجربة نشاط جديد: رسم، تعلم لغة أو طبخ طبق غير عادي.

وفي المنزل أيضاً، يجب أن تجدي الوقت لتسترخي: القراءة والأفلام المفضلة وغيرها من الأنشطة اليومية الممتعة.

الفيزيائيّة وطبيبة نفسيّة (جي كي بي نو2 بولينا سيرجيفا) تنصح بالإصغاء بعناية أكبر لصحتك إذا كنت لا تستطيع التعامل مع حالة مكتئبة لوحدك والأعراض تزداد، فمن الأفضل أن تلتمس المساعدة الطبية.