سكان (سارانسك) أخبروا أن بإمكانهم أن يساعدوا في مواجهة الإرهاق بسبب ضوء النهار

وذُكر المقيمون في سارانسك بأن الحد من ضوء النهار يؤثر على المزاج والأداء. ومن أجل تيسير البقاء على قيد الحياة في هذه الفترة، من الجدير الاهتمام بالإضاءة الكافية في الغرف.

وخلال اليوم، من المفيد عدم إغلاق النوافذ بالستارات، بل استخدام المصابيح لضوء إضافي. حتى المشي القصير في النهار يساعد على التشجيع وتحسين الصحة.

للحفاظ على الخلفية العاطفية يساعد النشاط البدني العادي وينبغي أن يشمل النظام الغذائي الأغذية ذات الفيتامينات والمعادن.