المدرب من شوفاتشيا قال كيف يختار التزلج بعد فترة طويلة من التزلج

والذين لم يهربوا لسنوات عديدة أو سيبدأوا فقط لا يجب عليهم شراء معدات باهظة الثمن على الفور. The Center for Winter Sports of Chuvashia shared the recommendations of the trainers-teacher of SSOR No2 Nikolai Nikonorov.

للمشي الهادئ والعودة بعد استراحة طويلة، ينصح المتخصص باختيار حركة كلاسيكية. التزلج أكثر ملاءمة لأولئك الذين يمتلكون التقنية بالفعل أو مستعدون لإتقانها على مسار معد.

وعند اختيار التزلج، من المهم التركيز ليس على الطول فحسب، بل أيضا على وزن الشخص وشدة الزوج. وعادة ما يتم اختيار التزلج الكلاسيكي على ارتفاع يتراوح بين 15 و 20 سنتيمتراً، وتكون التزلج أقصر من التزلج الكلاسيكي بحوالي 10 إلى 15 سنتيمتراً. ومبتدئ خيارين مناسبين من الأفضل أن يأخذ خياراً أقصر - من الأسهل إدارته.

أما بالنسبة للمسيرات العادية، فإن المزلاجات ذات الحكة أو الجمل مناسبة: فهي لا تحتاج إلى تحضير معقد قبل كل مخرج. الحذاء يجب أن يصلح القدم بشدة ولكن لا يضغط عليها، ويجب أن تكون الصومعات متوافقة مع الحذاء المختار.

بعد استراحة طويلة، (نيكولاي نيكونروف) توصي ببدء 20-30 دقيقة على المسار.

قم بقياس النتيجة الأولى ليس عن طريق الكيلومترات ولكن عن طريق الرغبة في التزلج مرة أخرى لا تنتظر حتى يظهر الشكل المثالي التزلج يمكن أن يكون وسيلة لاستعادة لها، المدرب ينصح.