Traumatólogo explicó cómo proteger la articulación de la cadera antes de empezar a doler

La prevención de problemas de cadera no se trata de “cuando duele”, sino de qué hacer mientras el dolor aún no está allí. El traumatólogo ortopédico ruso Ivan Eremin dijo qué medidas realmente ayudan a retrasar la operación, escribe sb.by.

Según Ivan Eremin, el período óptimo para la prevención es de unos 35 a 55 años:

- En este momento, el dolor puede no ser todavía, pero puede haber una restricción de movilidad en la articulación, malestar con los movimientos habituales. Un factor de riesgo adicional es la predisposición hereditaria (si los padres tenían artrosis). Si estos factores están presentes, no es necesario posponer la prevención: para los 65 años, hay muchas menos opciones para un tratamiento suave.

Ivan Krasavin dijo qué hacer para evitar el reemplazo de cadera:

Control de peso. Al caminar, la carga en la articulación de la cadera es varias veces mayor que el peso del cuerpo, y al subir escaleras - aún más. Cada kilogramo adicional aumenta el desgaste del cartílago. La pérdida de peso realmente reduce la carga, pero no resuelve el problema completamente: los músculos débiles y la estructura de la articulación no se pueden corregir. Muévete. El cartílago se alimenta de la difusión - sobre el principio de "liberación de prensa", como una esponja. Sin movimiento, la comida se deteriora. Por lo tanto, “salvar el conjunto moviendo menos” es una estrategia ineficaz. Es mejor elegir cargas suaves: caminar, ciclismo, natación. Vale la pena renunciar corriendo sobre asfalto, saltando, picaduras profundas con peso. Fortalecer los músculos que apoyan la articulación. Los músculos gluteales y profundos de la pelvis son el "framework" de la articulación de la cadera. Si son débiles, la pelvis se arrancó con cada paso, y la carga cae en el punto de cartílago como si caminaras sobre el parquet en tacones. Unos ejercicios simples sin equipo: levantar una pierna recta hacia arriba acostada en su lado - 15 veces a cada lado, "puente de botón" acostado en su espalda (sus piernas dobladas, levantar la pelvis, mantener el equilibrio de pie en una pierna contra la pared - 30 segundos, repetir 3 veces por cada pierna. Es suficiente para realizar un complejo 3 veces a la semana. Salud general del cuerpo. La osteoartritis no es sólo un problema mecánico: los mecanismos inflamatorios y metabólicos están involucrados en el proceso. Por lo tanto, es importante vigilar la dieta (sin alimentos procesados y azúcar), el sueño y la salud general. Funciona para todo el cuerpo, y la articulación es parte de ella.

Ivan Eremin destacó que es importante hacer una radiografía de la pelvis:

- Una radiografía de la pelvis a la edad de 40-45 ayuda a entender dos cosas: si hay cambios en la articulación de la cadera y en qué etapa, y cuáles son las características individuales de la estructura (profundidad amarilla, forma conjunta) que pueden acelerar el desgaste. Conociendo estos datos, usted puede elegir conscientemente actividades aceptables y entender qué movimientos son mejores para evitar.

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