Traumatologue a expliqué comment protéger l'articulation de la hanche avant qu'elle ne commence à blesser

La prévention des problèmes de hanche n'est pas de savoir quand ça fait mal, mais de quoi faire alors que la douleur n'est pas encore là. Le traumatologue russe Ivan Eremin a dit quelles mesures aident vraiment à retarder l'opération, écrit sb.by.

Selon Ivan Eremin, la période optimale de prévention est d'environ 35 à 55 ans:

- A ce moment, la douleur peut ne pas être encore, mais il peut déjà y avoir une restriction de mobilité dans l'articulation, inconfort avec les mouvements habituels. Un autre facteur de risque est la prédisposition héréditaire (si les parents avaient une arthrose). Si ces facteurs sont présents, il n'est pas nécessaire de reporter la prévention: à l'âge de 65 ans, il y a beaucoup moins d'options pour un traitement doux.

Ivan Krasavin a dit quoi faire pour éviter le remplacement de la hanche :

Contrôle du poids. Lors de la marche, la charge sur l'articulation de la hanche est plusieurs fois plus élevée que le poids du corps, et lors de l'escalade des escaliers - encore plus. Chaque kilogramme supplémentaire augmente l'usure du cartilage. La perte de poids réduit vraiment la charge, mais ne résout pas complètement le problème : les muscles faibles et la structure de l'articulation ne peuvent pas être corrigés. Bien joué. Le cartilage est alimenté par la diffusion - sur le principe de "compressé-libéré", comme une éponge. Sans mouvement, la nourriture se détériore. Par conséquent, sauver le joint en se déplaçant moins est une stratégie inefficace. Il est préférable de choisir des charges douces : marche, vélo, natation. Il vaut la peine de renoncer à courir sur l'asphalte, sauter, squats profonds avec du poids. Renforcer les muscles qui soutiennent l'articulation. Les muscles glutés et profonds du bassin sont le cadre de l'articulation de la hanche. S'ils sont faibles, le bassin suce à chaque pas, et la charge tombe sur le point de cartilage comme si vous marchiez sur le parquet en talons. Quelques exercices simples sans équipement : soulever une jambe droite allongée sur votre côté - 15 fois de chaque côté, "pont de fesses" allongé sur votre dos (jambes pliés, lever le bassin, tenir pendant 3 secondes), maintenir l'équilibre sur une jambe contre le mur - 30 secondes, répéter 3 fois pour chaque jambe. Il suffit de réaliser un tel complexe 3 fois par semaine. Santé générale du corps. L'arthrose n'est pas seulement un problème mécanique : les mécanismes inflammatoires et métaboliques sont impliqués dans le processus. Par conséquent, il est important de surveiller l'alimentation (moins d'aliments transformés et de sucre), le sommeil et la santé globale. Il fonctionne pour tout le corps, et l'articulation en fait partie.

Ivan Eremin a souligné qu'il est important de faire une radiographie du bassin :

- Une radiographie du bassin à l'âge de 40-45 permet de comprendre deux choses : s'il y a des changements dans l'articulation de la hanche et à quel stade, et quelles sont les caractéristiques individuelles de la structure (profondeur de hollow, forme de l'articulation) qui peuvent accélérer l'usure. Connaissant ces données, vous pouvez choisir consciemment des activités acceptables et comprendre quels mouvements sont les mieux à éviter.

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