Врач рассказал, как одна мышца на голове влияет на выпадение волос и появление морщин

На голове есть мышца, которая может влиять на густоту волос или то, появятся ли морщины на лбу и отеки на лице. Российский врач — ортопед-травматолог, остеопат, пластический хирург Алесь Улищенко объяснил , как работает апоневроз и как расслабить его с помощью простых упражнений, пишет sb.by.

Что такое апоневроз и как он связан с лицом и волосами?

— Апоневроз — это, по сути, лобно-затылочная мышца, — рассказывает Алесь Улищенко. — У нее есть лобное и затылочное брюшко, а между ними — плотная фасциальная ткань. Она связана с ушными и височными мышцами, с мышцами шеи и позвоночника, со всей задней мышечно-фасциальной цепью, вплоть до стоп. Это единая функциональная единица.

Если задняя цепь находится в постоянном напряжении, лоб и кожа вокруг глаз начинают морщиться, возникает отек. Кроме того, сосуды проходят через плотную ткань апоневроза. Хроническое напряжение мышц спины, шеи и апоневроза приводит к преждевременному выпадению волос: в области темени меньше кислорода поступает к волосяным луковицам.

— Если вы будете регулярно работать с апоневрозом хотя бы 5 минут в день, волосы станут гуще, а морщины начнут разглаживаться, — уверяет врач.

Он также отмечает: даже если анализы в норме, волосы могут выпадать из-за хронического напряжения апоневроза.

Еще одна причина — жесткая или хлорированная вода. Для защиты волос врач рекомендует использовать фильтры-насадки.

Проверьте себя: тест на подвижность апоневроза

— Поднимите брови, улыбнитесь, почувствуйте, насколько лицо расслаблено, — предлагает Алесь Улищенко. — Положите подушечки пальцев на лоб и подвигайте кожей вверх-вниз. Затем проверьте виски и затылок. Там, где ткани малоподвижны, всегда хуже кровоснабжение.

Если шея плохо поворачивается и наклоняется, это говорит о хроническом напряжении задней мышечно-фасциальной цепи. Еще один тест: стоя наклонитесь и попробуйте дотянуться пальцами до носков. Гибкость покажет состояние задней цепи.

Упражнения для расслабления апоневроза

Врач предлагает простой комплекс, который займет 5 минут в день.

Сначала нужно расслабить всю заднюю мышечно-фасциальную цепь. Сядьте, захватите апоневроз, согните голову и потянитесь, выпрямляя ноги. Дойдите до преднатяжения, без боли. Затем дышите: вдох — 5 секунд, выдох — 10 секунд. Повторите три раза. Шея станет гибче.

Затем переходите к работе с апоневрозом. Сядьте с упором, согните голову, захватите руками апоневроз и тяните его вперед, голову выталкивайте вверх. Дышите. Далее захватите виски и начинайте «накатывать» ткани друг на друга, сжимая и растягивая зону с плохим кровоснабжением. Делайте это несколько минут. В конце просто подвигайте кожей лба вверх-вниз.

Результат

— После упражнений улыбнитесь, положите руки на лицо. Если чувствуете легкость, тепло или жжение — значит, кровоток улучшился, ткани расслабились, — говорит Алесь Улищенко. — Голова начинает работать лучше, лицо выглядит свежее.

Врач советует выполнять технику ежедневно. Уже через несколько дней вы заметите видимые результаты. Для большего эффекта он рекомендует специальный курс по лифтингу, но базовые упражнения доступны каждому.